TDAH i son

Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) és un trastorn que comença a la infància i inclou símptomes de falta d'atenció, hiperactivitat i impulsivitat. Aquests símptomes interfereixen amb el funcionament a l'escola, a la feina i en situacions socials. El TDAH està present en aproximadament 5% dels nens , i és més freqüent en nois. Per a la majoria de les persones, el trastorn continua fins a l'edat adulta, tot i que una gestió acurada pot millorar considerablement la qualitat de vida de les persones amb TDAH.

Un estimat del 25 al 50% de les persones amb TDAH experimenten problemes de son, que van des de insomni a condicions de son secundàries. Els metges comencen a adonar-se de la importància de tractar els problemes del son i de l'impacte que això pot tenir tant en els símptomes del TDAH com en la qualitat de vida dels pacients amb TDAH. i les seves famílies .

Quina és la connexió entre el TDAH i el son?

A partir de la pubertat, les persones amb TDAH tenen més probabilitats de patir un temps de son més curt, problemes per adormir-se i mantenir-se adormits i un risc més elevat de desenvolupar un trastorn del son. Malsons també són freqüents en nens amb TDAH, especialment aquells amb insomni. Els problemes del son en el TDAH tendeixen a augmentar amb l'edat, encara que els problemes de son primera infància són un factor de risc per a l'aparició futura de símptomes de TDAH.



Fins i tot aquells que rarament són hiperactius durant el dia poden experimentar pensaments accelerats i una explosió d'energia a la nit que interfereix amb el son. Per a alguns, la nit presenta l'oportunitat perfecta per concentrar-se en un projecte, ja que hi ha menys distraccions. Malauradament, això fa que sigui difícil establir-se per dormir i pot provocar una interrupció de l'horari de son-vigília. Amb el temps, l'insomni pot empitjorar a mesura que les persones comencen a desenvolupar sentiments d'estrès relacionats amb l'hora d'anar a dormir.



policia de parvulari on són ara

Moltes persones amb TDAH experimenten somnolència diürna i dificultat per despertar-se com a conseqüència d'un somni deficient. Altres experimenten un son inquiet i no refrescant amb múltiples despertars nocturns.



Els problemes del son en el TDAH semblen diferir segons el tipus de TDAH . Les persones amb símptomes predominantment desatenció tenen més probabilitats d'anar a dormir més tard, mentre que aquells símptomes predominantment hiperactius-impulsius tenen més probabilitats de patir insomni. Les persones amb TDAH combinat hiperactiu-impulsiu i desatenció experimenten una mala qualitat del son i una hora d'anar a dormir més tard.

Molts símptomes del TDAH són similars als símptomes de la privació del son. Entre d'altres, els problemes de son amb TDAH dels adults inclouen l'oblit i la dificultat per concentrar-se. En els nens, la fatiga pot presentar-se com a ésser hiperactiu i impulsiu . De vegades pot ser difícil saber si aquests problemes són provocats pel TDAH o per la falta de son. Això pot conduir a diagnòstics equivocats o pot permetre que els trastorns del son no es detectin. Per tant, els experts recomanen examinar els pacients per detectar problemes de son abans de prescriure medicaments per al TDAH.

Quina hi ha la biologia darrere de la connexió TDAH-son?

Els problemes del son amb TDAH poden ser un efecte secundari de la alteració dels circuits d'excitació, vigilància i regulació del cervell. Altres investigadors creuen que els problemes de son amb TDAH es poden remuntar a a ritme circadià retardat amb un inici posterior de producció de melatonina . Malgrat les similituds entre certs trastorns del son i els símptomes del TDAH, la investigació no ha aconseguit trobar anomalies consistents del son en persones amb TDAH.



A algunes persones els resulta més fàcil dormir amb els efectes calmants dels medicaments estimulants que es prescriuen habitualment per al TDAH. Tanmateix, per a moltes persones, els medicaments estimulants causen una sèrie de problemes de son per si mateixos. Els trastorns coexistents com l'ansietat, la depressió o l'abús de substàncies, així com la mala higiene del son, probablement també tenen un paper en les dificultats del son.

què porten els actors masculins durant les escenes d’amor

Com afecten els problemes del son amb TDAH la vida diària?

Tot i que hi ha poques investigacions sobre el tema del TDAH amb trastorns del son acompanyats, els nens i adults amb TDAH i un trastorn del son sovint informen de símptomes de TDAH més greus i una qualitat de vida més baixa. També poden tenir més probabilitats de patir depressió, ansietat, hiperactivitat, falta d'atenció, dificultat per processar la informació i un IMC més alt. A llarg termini, crònica privació del son deixa les persones vulnerables a problemes de salut física.

La somnolència diürna pot tenir efectes greus a l'escola i a la feina. Les persones poden jutjar una persona amb TDAH per dormir en moments inadequats, sense adonar-se que forma part de la seva condició i molt difícil d'evitar. Els atacs sobtats de somnolència també poden ser perillosos mentre condueix o es realitza altres activitats que requereixen concentració.

el meu pla de dieta de 600 lliures

No dormir bé a la nit també pot provocar fatiga diürna. Les persones amb privació de son relacionada amb el TDAH poden sentir-se malhumorats, irritables, inquiets o cansats, o poden tenir problemes per prestar atenció a l'escola o a la feina. De vegades, aquests símptomes es poden confondre amb un trastorn de l'estat d'ànim. Al seu torn, l'ansietat i les dificultats de comportament s'han relacionat amb una major incidència de problemes de son per als nens amb TDAH.

Aquests problemes també passen factura a les famílies i cuidadors de persones amb TDAH. Les investigacions preliminars mostren que els cuidadors principals dels nens amb TDAH, així com amb problemes de son, tenen més probabilitats d'estar deprimits, ansiós, estressats i tard a treballar.

Quins trastorns del son es produeixen habitualment en persones amb TDAH?

A més de l'insomni generalitzat, les persones amb TDAH tenen taxes més altes del normal de certs trastorns del son. Com que els símptomes del TDAH sovint s'assemblen als símptomes d'aquests trastorns del son, els trastorns del son subjacents poden no diagnosticar-se. Els nens, en particular, poden tenir dificultats per transmetre el que senten, cosa que condueix a un diagnòstic errònia de TDAH quan, de fet, els seus problemes provenen d'un trastorn del son. O bé, poden tenir TDAH i un trastorn del son. Obteniu la informació més recent sobre el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

  • Trastorn del son del ritme circadià: La majoria de les persones amb TDAH, especialment els adolescents, estan més alerta al vespre. Aquest horari atípic pot dificultar el compliment dels compromisos laborals o escolars. Una glàndula pineal més petita, irregularitats en els gens del rellotge i l'alliberament posterior de melatonina poden ser responsables dels trastorns del son del ritme circadià en persones amb TDAH. Prendre suplements de melatonina en moments específics o utilitzar teràpia amb llum brillant pot ajudar a ajustar el vostre horari.
  • Trastorns de la respiració del son : La respiració amb trastorns del son (SDB), inclosos els roncs i l'apnea del son, afecta fins a un terç dels pacients amb TDAH. SDB condueix a trastorns del son i somnolència diürna, i sovint causa símptomes típics del TDAH. La notícia encoratjadora és que el tractament de la SDB pot reduir la necessitat d'estimulants en nens que es creu que tenen TDAH. Els estudis suggereixen que eliminar el amígdales poden ajudar amb el TDAH i els símptomes d'apnea del son en nens, mentre que els dispositius CPAP són una millor opció per als adults.
  • Síndrome de cames inquietes : Les persones amb síndrome de cames inquietes (RLS) pateixen sensacions de formigueig a les cames que dificulten adormir-se. El RLS o altres tipus de trastorns periòdics del moviment de les extremitats poden ocórrer en gairebé el 50% de les persones amb TDAH. Els nens amb TDAH i RLS semblen passar més temps primera etapa de son lleuger , que no és tan reparador. Els investigadors creuen que el RLS és causat per deficiències de ferro i dopamina, que també estan implicades en el TDAH. El RLS es pot tractar amb suplements de ferro o agents dopaminèrgics.
  • Narcolèpsia : Les persones amb narcolèpsia tendeixen a adormir-se sobtadament durant el dia i poden tenir dificultats per dormir profundament a la nit. Els adults amb narcolèpsia tenen el doble de probabilitats d'haver tingut TDAH com a nens. Tot i que el vincle entre els dos no està clar, els investigadors creuen que la somnolència provocada per la narcolèpsia pot provocar símptomes de TDAH. També és possible que ambdós trastorns provinguin d'una causa similar, com ara un gen defectuós o un problema amb els neurotransmissors. La narcolèpsia sol tractar-se amb medicaments.

El tractament dels trastorns del son subjacents és un pas important per millorar el son de les persones amb TDAH. Demaneu al vostre metge un estudi del son per descartar qualsevol trastorn secundari del son que s'hagi de tractar juntament amb el vostre TDAH. Un bon metge hauria de controlar els possibles problemes del son de manera continuada, ja que aquests tendeixen a desenvolupar-se amb el temps.

Consells per dormir per a nens i adults amb TDAH i problemes de son

Els experts ho són amb cautela intervencions del son pot ser clau per millorar no només el son, sinó també els símptomes del TDAH i els efectes de Medicament per al TDAH . De fet, estudis preliminars han trobat que les intervencions de son conductual milloren el son, els símptomes del TDAH, la qualitat de vida, el funcionament diari, el comportament i la memòria de treball.

Per als nens, adolescents i adults amb TDAH, una rutina constant d'hora d'anar a dormir i pràctiques saludables d'higiene del son poden ajudar a reforçar la connexió entre el llit i el son. Proveu de fer canvis graduals i observeu on veieu millores per desenvolupar un sistema que us funcioni. Alguns consells inclouen:

  • Elimina el sucre, la cafeïna i l'alcohol a les poques hores d'anar a dormir
  • Eviteu passar una hora abans d'anar a dormir
  • Eviteu fer activitats i projectes estimulants que requereixin hiperenfocament al vespre
  • Fes del llit una zona lliure d'estrès reservada per al son i el sexe
  • Feu prou exercici i llum solar durant el dia
  • Desenvolupa una rutina per anar a dormir que t'agradi, com ara rellegir un llibre preferit, passar temps amb mascotes o prendre un bany calent
  • Mantingueu el dormitori fosc, fresc i tranquil, utilitzant una màquina de soroll blanc si cal per bloquejar els sorolls intrusius.
  • Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia, escollint una hora realista i adequada per a l'edat per dormir el que es recomana per a la seva edat.
  • Utilitzeu una manta de pilota pesada

Les persones amb TDAH també tenen problemes per despertar-se al matí. Si necessiteu ajuda per aixecar-vos del llit, proveu d'utilitzar la teràpia de llum o planifiqueu alguna cosa agradable quan us aixequeu, com ara exercici o un bon esmorzar.

quan es van fer famosos els kardashians?

L'organització de Nens i Adults amb TDAH recomana utilitzar un sistema basat en recompenses per als problemes del son en nens petits amb TDAH. També pot ajudar a oferir tranquil·litat revisant amb freqüència el vostre fill. Per a les persones de qualsevol edat amb TDAH, parlar amb un confident de confiança, portar un diari de preocupacions o utilitzar tècniques de relaxació com ara imatges guiades pot ajudar a que l'hora d'anar a dormir sigui menys estressant.

És possible que els medicaments per al son no siguin adequats per a persones amb TDAH, però podeu parlar amb el vostre metge per afegir-los suplements o ajustar el vostre programa de medicació per optimitzar-lo per dormir. Algunes persones amb TDAH troben que ajuda a estar alerta prendre els seus medicaments aproximadament una hora abans de despertar-se. Els adolescents i adults amb problemes de son es poden beneficiar de la teràpia cognitivo-conductual per a l'insomni (CBT-I).

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +14 fonts
    1. 1. Sulkes, S.B. (2020, abril). Manual Merck Versió professional: Trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat (TDA, TDAH). Recuperat el 4 de gener de 2021 a https://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/learning-and-developmental-disorders/attention-deficit-hyperactivity-disorder-add-adhd
    2. 2. Hvolby A. (2015). Associacions de trastorns del son amb TDAH: implicacions per al tractament. Trastorns per dèficit d'atenció i hiperactivitat, 7(1), 1–18. https://doi.org/10.1007/s12402-014-0151-0
    3. 3. Wajszilber, D., Santiseban, J. A. i Gruber, R. (2018). Trastorns del son en pacients amb TDAH: impacte i reptes de gestió. Natura i ciència del son, 10, 453–480. https://doi.org/10.2147/NSS.S163074
    4. 4. Sung, V., Hiscock, H., Sciberras, E. i Efron, D. (2008). Problemes del son en nens amb trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat: prevalença i efecte en el nen i la família. Arxius de pediatria i medicina adolescent, 162(4), 336–342. https://doi.org/10.1001/archpedi.162.4.336
    5. 5. Cassoff, J., Wiebe, S. T. i Gruber, R. (2012). Patrons de son i risc de TDAH: una revisió. Natura i ciència del son, 4, 73–80. https://doi.org/10.2147/NSS.S31269
    6. 6. Grünwald, J. i Schlarb, A. A. (2017). Relació entre subtipus i símptomes de TDAH, insomni i malsons en relació amb la qualitat de vida dels nens. Malaltia i tractament neuropsiquiàtrics, 13, 2341–2350. https://doi.org/10.2147/NDT.S118076
    7. 7. Gamble, K. L., May, R. S., Besing, R. C., Tankersly, A. P. i Fargason, R. E. (2013). Temps de son retardat i símptomes en adults amb trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat: un estudi d'actigrafia controlada. Chronobiology International, 30(4), 598–606. https://doi.org/10.3109/07420528.2012.754454
    8. 8. CHADD. (n.d.). TDAH i trastorns del son. Recuperat el 4 de gener de 2021 a https://chadd.org/about-adhd/adhd-and-sleep-disorders/
    9. 9. CHADD. (juny de 2020). Com podem ajudar els nens amb TDAH a dormir millor? Recuperat el 4 de gener de 2021 a https://chadd.org/attention-article/how-can-we-help-children-with-adhd-get-a-better-nights-sleep/
    10. 10. Sedky, K., Bennett, D. S. i Carvalho, K. S. (2014). Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat i trastorns de la respiració del son en poblacions pediàtriques: una metaanàlisi. Ressenyes de medicina del son, 18(4), 349–356. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2013.12.003
    11. 11. Ferri, R., Bruni, O., Novelli, L., Picchietti, M. A. i Picchietti, D. L. (2013). Estructura temporal de l'activitat de moviment de cames durant el son en el trastorn per dèficit d'atenció/hiperactivitat i efectes de la levodopa. Medicina del son, 14(4), 359–366. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2012.12.012
    12. 12. Hiscock, H., Sciberras, E., Mensah, F., Gerner, B., Efron, D., Khano, S. i Oberklaid, F. (2015). Impacte d'una intervenció conductual del son en els símptomes i el son en nens amb trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat i salut mental dels pares: assaig controlat aleatori. BMJ (Ed. d'investigació clínica), 350, h68. https://doi.org/10.1136/bmj.h68
    13. 13. Morash-Conway, J., Gendron, M. i Corkum, P. (2017). El paper de la qualitat i la quantitat del son en la moderació de l'eficàcia de la medicació en el tractament dels nens amb TDAH. Trastorns per dèficit d'atenció i hiperactivitat, 9(1), 31–38. https://doi.org/10.1007/s12402-016-0204-7
    14. 14. Yehuda, S., Rabinovitz-Shenkar, S. i Carasso, R. L. (2011). Efectes dels àcids grassos essencials en nens amb dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) amb deficiència de ferro i trastorns del son. Revista europea de nutrició clínica, 65(10), 1167–1169. https://doi.org/10.1038/ejcn.2011.80

Articles D'Interès