Al·lèrgens que afecten el son

Es creu que la rinitis al·lèrgica afecta fins a del 20 al 30% d'adults als EUA i pot ser encara més comú a infantesa . Causat per la sensibilitat als al·lèrgens com ara àcars de la pols, caspa de mascotes, pol·len i floridura, rinitis al · lèrgica pot tenir efectes significatius sobre el son i la qualitat de vida. Examinarem els al·lèrgens més comuns, ajudant-vos a entendre els vostres desencadenants personals perquè pugueu evitar-los millor.

Per què les meves al·lèrgies són pitjor a la nit?

En persones amb al·lèrgies, l'exposició a substàncies desencadenants com la caspa de les mascotes o els àcars de la pols irrita les vies nasals i provoca símptomes incòmodes com ara congestió o secreció nasal, ulls plorosos, esternuts i picor al voltant de la boca o altres zones sensibles. Aquests irritants comuns es troben habitualment al dormitori i a la nostra roba de llit. Els coixins i els cobrellits contenen els àcars de la pols i la caspa de les mascotes, fent que els símptomes d'al·lèrgia esclatin. Per evitar-ho, assegureu-vos de rentar la roba de llit, inclosos els coixins, amb freqüència.

La congestió nasal sovint és pitjor a la nit i certs medicaments per a les al·lèrgies també poden interferir amb el son. Com a resultat, les persones amb al·lèrgies sovint experimenten insomni , despertars nocturns , i somnolència diürna. També corren el risc de patir condicions coexistents com ara despertars nocturns i trastorns respiratoris relacionats amb el son .



Quines són les al·lèrgies més freqüents que afecten el son?

Lectures relacionades

  • persona asseguda a l'escriptori amb una tassa de cafè
  • home dormint a la biblioteca
  • metge comprovant la freqüència cardíaca

Els al·lèrgens nocturns poden ser estacionals o durant tot l'any i poden variar segons el lloc on viviu. Els culpables més comuns són els àcars de la pols, el pol·len, la floridura, les mascotes i les paneroles.



taylor swift tenia una feina de puta

Àcars de la pols

Els àcars de la pols són un dels el més comú al·lèrgens domèstics i una de les primeres al·lèrgies a aparèixer nens petits . Aquestes criatures minúscules s'alimenten de cèl·lules mortes de la pell i sovint es troben en matalassos, coixins i somiers. Com al·lèrgies als àcars de la pols són provocats per una acumulació de pols, poden ocórrer en qualsevol moment de l'any.



La gestió de les al·lèrgies als àcars de la pols comença substituint els mobles i els accessoris del dormitori que contenen pols. Contràriament a la creença popular, Es pot produir una acumulació de pols als dos coixins de plomes i alternatives sintètiques. Renteu la roba de llit regularment amb l'aigua més calenta que pugui suportar i considereu comprar a coberta precintable per al teu coixí i matalàs nous per ajudar a evitar els àcars de la pols.

sarah hyland matt prokop dominic sherwood

Les cortines pesades, les catifes, els sofàs i els animals de peluix són possibles trampes de pols. Aquests articles s'han de netejar en profunditat o substituir-los per opcions més estèrils, com ara terres laminats o de fusta dura, persianes o mobles no entapissats.

La pols de casa amb regularitat pot ajudar a prevenir l'acumulació d'àcars de la pols. No oblideu revisar els filtres d'aspiradores, aire condicionat i calefacció, netejar-los i substituir-los quan sigui necessari. Com passa amb molts al·lèrgens, un filtre o deshumidificador HEPA pot ajudar a reduir els nivells de pols a l'aire.



Pol·len

Una altra al·lèrgia comuna és hi ha fever , causada per una reacció al pol·len d'arbres, herbes o males herbes com l'ambrosia. Les al·lèrgies al pol·len solen ser estacionals, amb la majoria de les persones que pateixen pitjors símptomes i qualitat del son reduïda a la primavera, finals d'estiu i principis de tardor segons la planta en qüestió.

La febre del fenc sol ser pitjor quan el clima és càlid i sec. Els dies amb un gran recompte de pol·len, procura evitar sortir al carrer, sobretot al matí. Podeu comprovar el recompte de pol·len de la vostra zona a través de fonts en línia, a la televisió o a la ràdio.

Com que el pol·len gairebé sempre prové de fora de la casa, podeu minimitzar el recompte de pol·len a l'interior tancant portes i finestres, canviant-vos de roba quan entreu, assecant la roba a dins en comptes de fora i dutxar-vos abans d'anar a dormir.

Kate Middleton està embarassada de bebès 3

Motlle

Al·lèrgies a espores de floridura sovint fluctuen amb les estacions, ja que el floridura creix millor amb el fred i la humitat. La millor manera de prevenir la floridura és reduir la humitat de casa.

Els banys han d'estar ben ventilats després de dutxar-se o banyar-se. Si no teniu un bon ventilador o finestra, podeu ajudar a frenar el creixement del floridura netejant les superfícies humides i estenent completament la cortina de la dutxa per deixar-la assecar. L'ús d'un deshumidificador o l'augment de la calor també pot ajudar. Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Netejar el motlle tan aviat com apareix és vital per mantenir a ratlla les al·lèrgies. Comproveu si hi ha floridura al voltant d'aixetes, piques, cortines de dutxa, safates de nevera, prestatgeries, catifes, animals de peluix i llibres. La roba i les tovalloles mal seques també poden emetre una olor a humitat.

Caspa de mascota

Una de les al·lèrgies més frustrants per a moltes persones és una al·lèrgia a les mascotes de la llar, o més concretament, la caspa de la seva pell i saliva. Malauradament, aquest és un dels més comuns al·lèrgies durant tot l'any als EUA.

Les persones que comparteixen un llit amb la seva mascota són especialment vulnerables als símptomes d'al·lèrgia nocturna, així que considereu que el vostre company pelut un llit còmode per a mascotes. Atès que la caspa de les mascotes provoca les reaccions més fortes quan es transfereix per contacte directe, intenteu que la vostra mascota no us llepi la cara, no us fregueu els ulls després d'acariciar-les i renteu-vos sempre les mans després.

Nicki Minaj té un cul fals

Tot i que les al·lèrgies a les mascotes es produeixen durant tot l'any, les persones amb al·lèrgies al pol·len han de ser conscients que les mascotes de vegades poden detectar al·lèrgens externs addicionals, especialment a la primavera. Podeu reduir els nivells d'al·lèrgens a l'interior donant a la vostra mascota banys freqüents amb un xampú no al·lèrgic.

No totes les mascotes causen el mateix nivell d'al·lèrgies. Algunes persones tenen més sort amb un gat sense pèl o un gos hipoalergènic, encara que els experts diuen que fins i tot hipoalergènic les races poden eliminar al·lèrgens. Com que la reacció de cadascú és diferent, pot ser aconsellable fer una prova abans d'adoptar una nova mascota.

Paneroles

Proteïnes que es troben a paneroles se sap que provoca símptomes similars a la febre del fenc en algunes persones. Les proteïnes estan presents al cos, la saliva i fins i tot els residus, i encara poden causar al·lèrgies després de la mort de la panerola.

Les mesures d'higiene estrictes poden ajudar a mantenir aquestes plagues fora de casa. Això s'aconsegueix millor netejant regularment la casa, airejant els espais humits, tancant els contenidors d'escombraries i les fonts d'aliments i no deixar mai menjar ni plats bruts al voltant.

Productes per a la llar i fum de cigarrets

L'exposició al fum de la cigarreta i a determinats productes domèstics (com ara productes de neteja amb olors fortes) s'ha relacionat amb símptomes de rinitis , però el mecanisme pot no ser degut a una sensibilització al·lèrgica, a diferència dels al·lèrgens descrits anteriorment.

Proveu d'utilitzar sabons i productes de neteja sense perfum i demaneu als fumadors que fumin fora o prop d'una finestra per reduir l'exposició a aquests desencadenants.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +18 fonts
    1. 1. Hoyte, F. i Nelson, H. S. (2018). Avenços recents en la rinitis al·lèrgica. F1000Research, 7, Facultat F1000 Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
    2. 2. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM, … Zacharek, M. (2018). Declaració de consens internacional sobre al·lèrgia i rinologia: rinitis al·lèrgica. Fòrum internacional d'al·lèrgia i rinologia, 8(2), 108–352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
    3. 3. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (2 de febrer de 2020). Rinitis al · lèrgica. Recuperat el 12 de novembre de 2020 a https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
    4. 4. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A. i Klein, R. B. (2012). Son i malalties al·lèrgiques: un resum de la literatura i direccions futures per a la investigació. The Journal of allergy and clinical immunology, 130 (6), 1275–1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
    5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanod, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N. i Bousquet, J. (2009). La rinitis al·lèrgica i el seu impacte en l'actualització de l'asma (ARIA 2008): perspectiva occidental i Àsia-Pacífic. Revista d'al·lèrgia i immunologia del Pacífic asiàtic, 27 (4), 237–243. https://europepmc.org/article/med/20232579
    6. 6. Romano, M., James, S., Farrington, E., Perry, R. i Elliott, L. (2019). L'impacte de la rinitis al·lèrgica perenne amb/sense asma al·lèrgica en el nivell de son, treball i activitat. Al·lèrgia, asma i immunologia clínica: revista oficial de la Societat Canadenca d'Al·lèrgia i Immunologia Clínica, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
    7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH i Grup de treball sobre la rinitis de l'Acadèmia Coreana d'Al·lèrgia Pediàtrica i Malalties Respiratòries (KAPARD) (2017). Comorbiditats i fenotips de rinitis en nens i adolescents coreans: un estudi transversal i multicèntric. Recerca sobre al·lèrgies, asma i immunologia, 9(1), 70–78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
    8. 8. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (20 de maig de 2018). Al·lèrgies, asma i pols. Recuperat el 12 de novembre de 2020 a https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
    9. 9. Siebers, R. W. i Crane, J. (2011). La roba de llit afecta les vies respiratòries i l'al·lèrgia?. Revista internacional de medicina laboral i ambiental, 2(2), 65–75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
    10. 10. Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Directrius Grup de desenvolupament d'otorinolaringologia. AAO-HNSF (2015). Guia de pràctica clínica: Rinitis al·lèrgica. Otorinolaringologia: cirurgia de cap i coll: revista oficial de l'Acadèmia Americana d'Otorinolaringologia-Cirurgia de cap i coll, 152 (1 Suppl), S1–S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
    11. 11. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (27 de maig de 2018). Al·lèrgies, asma i pol·len. Recuperat el 12 de novembre de 2020 a https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
    12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C. i Lekander, M. (2018). Evidència de fatiga, trastorns del son i inflamació perifèrica, però no augment de l'expressió de TSPO cerebral, en l'al·lèrgia estacional: un estudi PET [11C]PBR28. Cervell, comportament i immunitat, 68, 146–157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
    13. 13. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (27 de maig de 2018). Al·lèrgies, asma i floridura. Recuperat el 12 de novembre de 2020 a https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
    14. 14. Kelly, L. A., Erwin, E. A. i Platts-Mills, T. A. (2012). L'aire interior i l'asma: el paper dels al·lèrgens del gat. Opinió actual en medicina pulmonar, 18(1), 29–34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
    15. 15. Wallace D. V. (2009). Caspa de mascotes i rinitis al·lèrgica perenne: opcions terapèutiques. Procediments d'al·lèrgia i asma, 30(6), 573–583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
    16. 16. Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R. i Johnson, C. C. (2011). Nivells d'al·lèrgens de gossos a les cases amb gossos hipoalergènics en comparació amb gossos no hipoalergènics. American journal of rhinology & allergy, 25 (4), 252–256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
    17. 17. Fundació d'Asma i Al·lèrgia d'Amèrica. (2015, octubre). Al·lèrgia a les paneroles. Recuperat el 12 de novembre de 2020 a https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
    18. 18. Shargorodsky, J., Garcia-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015). Sensibilització al·lèrgica, rinitis i exposició al fum del tabac en adults dels EUA. PloS one, 10(7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957

Articles D'Interès