Al·lèrgies i son

T'estàs despertant amb el nas tapat o esternuda mentre dorms? Tant si són estacionals com durant tot l'any, les al·lèrgies no són divertides.

Fins a 40 per cent dels nord-americans pateixen rinitis al·lèrgica (al·lèrgies). Símptomes incloure esternuts, picor o secreció nasal i ulls plorosos, i per a molts malalts d'al·lèrgia, un somni deficient també. Les persones amb al·lèrgies són més que dues vegades més probable tenir insomni que els que no tenen al·lèrgies.

si britney va arribar fins al 2007

Com afecten les al·lèrgies al son?

Els al·lèrgens irriten les vies nasals quan entren al nas, provocant símptomes incòmodes com congestió nasal, esternuts i ulls plorosos. Aquests símptomes afecten la vostra capacitat de respirar fàcilment i tendeixen a empitjorar a la nit, dues raons per les quals les al·lèrgies solen conduir a una mala qualitat del son.



Si les vostres al·lèrgies us mantenen despert a la nit, és possible que us perdeu el son. Sense una bona nit de son, acabes sentint-te cansat i malhumorat el proper dia . Estar cansat pot perjudicar el seu rendiment a l'escola i a la feina, afectant negativament la vostra salut i benestar. El mal son també augmenta l'ansietat i la resposta a l'estrès, que al seu torn, ho fa més difícil adormir-se .



Les al·lèrgies no només afecten la teva capacitat per adormir-te, sinó que també interfereixen amb la teva capacitat de mantenir-te adormit. Les persones amb al·lèrgies poden despertar-se a causa d'un nas congestionat, esternuts o tos enmig de la nit. Amb el pas del temps, aquest tipus d'al·lèrgia induïda privació del son suma, creant un cercle viciós que porta alguns a confiar en sedants o alcohol per ajudar-los a quedar-se o quedar-se adormits, és a dir no una bona idea .



Quins tipus de trastorns del son poden provenir de les al·lèrgies?

Lectures relacionades

  • persona asseguda a l'escriptori amb una tassa de cafè
  • home dormint a la biblioteca
  • metge comprovant la freqüència cardíaca

Les al·lèrgies poden afectar tots els aspectes del son. Les persones amb rinitis al·lèrgica ho són significativament més probable patir problemes de son, com ara:

  • Insomni
  • Problemes per adormir-se
  • Problemes per quedar-se adormit
  • Augment dels roncs
  • Augment del risc d'apnea del son
  • Poca eficiència del son
  • Son breu

Durant el dia, els seus problemes no s'acaben. Ho són més probable tenir problemes per despertar-se, experimentar fatiga diürna i tenir mal de cap matinal i dolor de sinus.

cites de mary kate i ashley olsen

També sembla que hi ha una correlació entre la gravetat de les al·lèrgies d'una persona i la gravetat dels seus problemes de son. En altres paraules, com pitjors són els seus símptomes d'al·lèrgia, pitjor és el seu son.



Per a algunes persones amb al·lèrgies, la dificultat per dormir pot convertir-se en trastorns del son més greus, com ara enuresi al llit, insomni, son inquiet, roncs, apnea obstructiva del son (SAOS) i altres formes de respiració alterada del son . La connexió entre les al·lèrgies que causen o empitjoren apnea del son és especialment preocupant perquè sabem que l'OSA pot provocar dificultat per perdre pes , pressió arterial alta, malaltia cardiovascular , i mort .

Els estudis pediàtrics suggereixen que les al·lèrgies augmenten el risc d'apnea obstructiva del son entre els nens . Els nens amb trastorns respiratoris del son tenen més del doble de probabilitats de tenir rinitis al·lèrgica que els que no tenen apnea del son. El mal son pot ser especialment perjudicial als nens, provocant dies perduts a l'escola, problemes de conducta, dificultat de memòria, concentració i coeficient intel·lectual empitjorat .

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Com pots dormir millor amb al·lèrgies?

Dormir amb al·lèrgies pot ser difícil, però és possible. Aquí teniu set consells per fer front a les al·lèrgies i dormir millor.

1. Utilitzeu un purificador d'aire.

Purificadors d'aire pot ajudar a millorar el son de les persones amb i sense al·lèrgies. Ajuden a netejar l'aire de l'habitació dels al·lèrgens comuns de la llar com el floridura, els àcars de la pols, la caspa de les mascotes i fins i tot el pol·len introduït des de l'exterior.

2. Tanqueu les portes i les finestres.

Si deixes les finestres obertes durant el dia, estàs convidant al·lèrgens a casa teva. Les finestres i les portes tancades, d'altra banda, poden fer molt per mantenir els al·lèrgens fora i allunyats del vostre dormitori.

3. Mantingueu els vostres mobles tan lliures de pols com sigui possible

La majoria de la gent es sorprèn per la quantitat de deixalles i pols que es recullen als racons de l'habitació. Eviteu cortines pesades i mobles entapissats al dormitori. Eviteu la catifa de terra a terra, si és possible. Utilitzeu teixits ben teixits per als llençols i la funda de coixí per evitar que s'enganxi la pols. Eviteu els col·lectors de pols, com ara peluixos, flors falses i llibres vells al dormitori.

4. Mantingueu les mascotes fora del vostre dormitori.

El pèl i la caspa de les mascotes són dos al·lèrgens habituals que afecten el son, de manera que dormir en una habitació separada de la vostra mascota pot ajudar a alleujar les vostres al·lèrgies a la nit. Doneu-los un llit còmode fora del vostre dormitori i acaricieu-los bona nit. Només assegureu-vos de rentar-vos les mans després!

5. Canvia la teva rutina de bugaderia.

Després de passar una estona a l'aire lliure, especialment durant els dies de gran recompte de pol·len, treu-te la roba quan entris a casa i posa-la directament al safareig. No pengeu mai la roba fora perquè s'assequi. Utilitzeu un assecador, si és possible.

relació de kourtney kardashian i justin bieber

6. Dutxa abans de dormir.

Dutxar-se abans de dormir ajuda a eliminar el pol·len. Feu que les dutxes siguin part de la vostra rutina d'anar a dormir i sempre estaràs net abans d'anar a dormir.

7. Prendre medicaments per a les al·lèrgies a la nit.

Si actualment preneu el vostre medicament per a l'al·lèrgia al matí, considereu canviar-lo a la nit. Consulteu primer el vostre metge, però. Això garanteix que la dosi de medicament encara sigui forta al vostre sistema quan aneu al llit, en lloc de desaparèixer enmig de la nit.

8. Parleu amb el vostre metge.

Parlant del vostre metge, poden discutir amb vosaltres algunes opcions de tractament en funció del tipus d'al·lèrgies que tingueu. Hi ha medicaments sense recepta, medicaments amb recepta i canvis en l'estil de vida que poden proporcionar alleujament.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no

Articles D'Interès