Els nadons i el son

El primer any de vida d'un nadó està ple d'un gran nombre de fites. Dormir tota la nit de manera regular pot ser el que els pares esperen amb més ganes.

Els pares poden trigar una mica a adaptar-se a la rutina de son d'un nou nadó i aprendre a ajudar-los a assegurar-se que el seu nadó dormi una bona quantitat. És natural tenir preguntes sobre què es consideren hàbits normals de son i quins canvis es poden produir durant els primers 12 mesos de vida del vostre fill.

Quant de son necessiten els nadons?

Els patrons de son canviaran durant el primer any de vida d'un nadó, inclòs el nombre d'hores de son necessàries i la durada dels períodes de son durant el dia i la nit.



    De 0 a 3 mesos:És normal que els nounats gastin De 14 a 17 hores adormit en un dia de 24 hores, dividit en períodes més curts per adaptar-se a l'alimentació, els canvis de bolquers i la interacció amb la seva família. Els nadons alletats solen menjar amb més freqüència que nadons alimentats amb biberó , aproximadament cada 2 hores versus cada 3 hores. El Acadèmia Americana de Medicina del Son aconsella als pares que no es preocupin si el patró de son del seu nounat no coincideix amb les projeccions, ja que aquestes quantitats poden variar abans dels primers 4 mesos. De 3 a 6 mesos:A partir dels 3 mesos d'edat, el son diari d'un nadó necessita baixar de 12 a 15 hores. Al voltant d'aquesta època, el son també comença a consolidar-se períodes més llargs ja que els nadons poden passar més temps sense alimentar-se. En algun moment durant aquest període és quan la majoria dels nadons comencen a dormir tota la nit, tot i que hi ha excepcions a la regla. De 6 a 12 mesos:A partir dels 6 mesos, els nadons fan la major part del seu son a la nit. No obstant això, altres problemes com la dentició, els brots de creixement, les malalties o les regressions del son poden començar a provocar despertars nocturns. Els pares poden optar per utilitzar estratègies més específiques d'entrenament del son si els nadons no dormen tota la nit en aquesta etapa.

El son és essencial per al desenvolupament humà. Durant el son, el cervell experimenta una activitat intensa, construint les bases de com aprenem i creixem, inclòs el desenvolupament del nostre comportament, emocions , i sistema immunitari . El somni pobre en la infància ha estat vinculat a problemes amb rendiment cognitiu, habilitats socials, obesitat i qualitat de vida més tard en la infància.



Normalment, el vostre nadó us farà saber que està a punt per dormir plorant, badallant o fregant-se els ulls. Podeu utilitzar aquestes indicacions per establir un horari que els funcioni. Desviar-se significativament d'aquestes recomanacions pot tenir efectes adversos en la salut del vostre nadó o indicar un problema subjacent.



Un objectiu realista és ajudar el vostre nadó a dormir de manera consecutiva durant tota la nit quan arribi al seu primer aniversari. A mesura que es converteixen en nens petits i en edat escolar, les seves necessitats de son s'assemblaran més a les dels adults.

Lectures relacionades

  • Quan els nens haurien de deixar de fer la migdiada?
  • Nen i mare dormint
  • grup de nens asseguts a terra a l'escola

Com ajudar el vostre nadó a dormir (i mantenir-se adormit)

Configuració a rutina coherent és clau per ajudar el vostre nadó a aprendre a dormir durant la nit. Durant els primers mesos, l'horari de son del vostre nadó estarà dictat en gran mesura pel seu patró d'alimentació. Tanmateix, a mesura que creixin, podran passar més i més temps entre les alimentacions. En aquest punt, podeu començar a complir un horari dia-nit.

Per ajudar el vostre nadó a establir un estat saludable ritme circadià , comenceu per assegurar-vos que el vostre nadó rebi molta llum i estimulació durant el dia. Tot i que els nadons necessiten diverses migdiades durant el dia, podeu experimentar per trobar un horari de migdiada que faci que el vostre nadó estigui prou cansat per dormir a la nit sense estar cansat.



Abans d'anar a dormir, intenteu crear un ambient tranquil i feu la mateixa rutina cada nit. Els rituals següents poden ajudar el vostre nadó a associar la nit amb el son:

  • Prenent un bany
  • Canviar-se de pijama i un bolquer nou
  • Llegint un llibre
  • Cantant una cançó de bressol
  • Tenir una alimentació nocturna
  • Donant un petó de bona nit
  • Atenuació de les llums
  • Baixant el termòstat
  • Creant un ambient tranquil

Una part important del desenvolupament d'hàbits de son saludables per al vostre nadó inclou ensenyar-los adormir-se sols . A molts nadons els resulta tranquil·litzant-se bessats o abraçats, però el millor és posar el vostre nadó al llit abans que s'adormi. D'aquesta manera estaran menys ansioses si es desperten durant la nit i tu no hi ets, i serà més probable que es tornin a adormir sense necessitat de la teva ajuda.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Què fer si el vostre nadó no dorm bé

Cada nadó és diferent, així que no us preocupeu si el vostre nadó no segueix totes les regles. Tot i que és normal que els nounats es despertin diverses vegades al llarg de la nit, no dubteu a parlar amb el vostre pediatre si teniu preguntes sobre els patrons de son del vostre nadó.

fotos recents de Shiloh Jolie Pitt

Si el vostre nadó es desperta plorant i no es torna a dormir al cap d'uns minuts, pot ser que tingui gana, estigui incòmode o necessiti canviar-li el bolquer. Atendre les seves necessitats de manera ràpida i silenciosa, utilitzant, si és possible, una llum nocturna en comptes de la llum de dalt. Pots calmar un nadó ansiós donant-li una palmada o dient unes paraules tranquil·litzadores, però intenta no treure'l del bressol tret que sigui estrictament necessari.

Donar-li molt d'amor i atenció al vostre nadó durant el dia i animar-lo a ser independent a la nit pot alleujar el ansietat de separació que molts nadons comencen a sentir al voltant dels 6 mesos. El vostre nadó també es pot sentir més còmode amb un xumet.

No és estrany que els nadons tornin a un horari de son irregular de tant en tant. Aquestes regressions del son són una part normal (i sovint temporal) de la infància sana i poden ocórrer a causa de la dentició, la malaltia, els brots de creixement, els canvis de migdiada o quan estan aprenent noves habilitats com ara parlar o caminar.

Si ets un pare nou, sabràs de primera mà com de difícil és calmar un nadó perquè dormi quan tu mateix ho estàs. sensació de privació de son . Molts cuidadors troben que el millor moment per picar l'ullet és quan el nadó dorm, encara que això signifiqui fer la migdiada durant el dia. No tingueu por de posar-vos en contacte amb la família i els amics per demanar ajuda per tenir cura del nadó si us sentiu aclaparat.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No

Articles D'Interès