Causes habituals de la suor nocturna i com solucionar-les

La sudoració és normal i una part fonamental de com el cos regula la seva temperatura. En una sauna o fent exercici al gimnàs, s'espera una sudoració abundant. Despertar-se suant enmig de la nit és una altra cosa. La suor nocturna es pot definir com una sudoració superior a la que requereix el cos per regular la temperatura corporal.

Les suors nocturns es poden produir durant el son i sense esforç físic. No són causats per una manta pesada o un dormitori càlid. En canvi, altres problemes de salut subjacents poden ser responsables d'aquests episodis de sudoració considerable durant el son.

La suor nocturna pot reduir la qualitat del son, preocupar a la parella del llit i provocar molèsties greus. Com a resultat, és natural voler saber més sobre les causes de la suor nocturna i com es poden resoldre.



Què són les suors nocturns?

Com el seu nom indica, les suors nocturnes són episodis de transpiració excessiva que es produeixen durant el son. Sovint es descriuen com a remull o xop i poden requerir un canvi de llençols o fins i tot de roba.



La suor nocturna és diferent del simple sobreescalfament, que es produeix a causa d'alguna cosa a l'entorn d'una persona, com ara una manta pesada o una temperatura elevada al dormitori.



En què es diferencien les suors nocturnes dels sufocs?

Els sofocos són sensacions sobtades de calor. Els sufocs es poden produir en qualsevol moment del dia, i quan es produeixen a la nit i provoquen una gran transpiració, es classifiquen com a suors nocturns.

En alguns recursos, les suors nocturnes també s'anomenen sofreccions, però són diferents del rubor. Fluxada és un envermelliment de la pell per l'augment del flux sanguini. Tot i que es poden produir suors nocturns amb el rubor, el rubor en si mateix no provoca una sudoració intensa.

Què tan freqüents són les suors nocturns?

Les estimacions exactes de quantes persones tenen suors nocturns són limitades. Un estudi de més de 2.000 pacients a les oficines d'atenció primària ho va trobar El 41% de la gent ho va denunciar haver tingut suors nocturns durant l'últim mes. En aquest estudi, les suors nocturnes eren més freqüents en persones de 41 a 55 anys.



Quatre causes comuns de suors nocturns

El sistema de regulació de la temperatura del cos és complex i està influenciat per múltiples factors, que poden dificultar en alguns casos saber exactament per què una persona experimenta suors nocturns.

té nicki minaj tenia implants de culata

Dit això, quatre causes comunes identificades en la investigació sobre la suor nocturna inclouen la menopausa, els medicaments, les infeccions i els problemes hormonals.

quina feina havia fet Kylie Jenner

Menopausa

Menopausa és quan les dones deixen de tenir el període permanentment. Durant aquest temps, es creu que els canvis significatius en la producció de les hormones estrògens i progesterona del cos són un important impulsor dels sufocs .

Els sufocs es consideren a segell de la menopausa , afectant fins al 85% de les dones . En la majoria dels casos, els sufocs comencen en el temps de transició abans de la menopausa, conegut com a perimenopausa, i poden continuar una vegada que la dona és postmenopausa.

Sufocos de calor a la menopausa normalment duren uns minuts i poden ocórrer diverses vegades al dia , fins i tot a la nit, quan poden provocar suors nocturns. És habitual que els sufocs continuïn produint-se durant diversos anys i algunes dones els experimenten durant més de dues dècades.

Potser no és sorprenent que moltes dones... fins al 64% —informe problemes de son i taxes més altes d'insomni durant la perimenopausa i la menopausa. Tot i que la suor nocturna no és l'única causa d'aquestes dificultats per dormir, sí que sí contribueixen a dormir mal , sobretot quan són greus.

Medicació

Lectures relacionades

  • Som i nivells de glucosa en sang
  • metge comprovant la freqüència cardíaca
  • Obesitat i son

Determinats medicaments se sap que estan associats amb suors nocturns. Aquests inclouen alguns antidepressius coneguts com a inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), esteroides i medicaments que es prenen per reduir la febre, com l'aspirina o l'acetaminofè, que paradoxalment poden causar sudoració.

La ingesta de cafeïna pot ser una causa de sudoració generalitzada. Consum d'alcohol i drogues també pot augmentar el risc de suors nocturns.

Infecció

Molts les infeccions s'associen amb suors nocturns . Molt sovint, això es deu al fet que les infeccions poden provocar febre i sobreescalfament. La tuberculosi, les infeccions bacterianes i fúngiques i el virus de la immunodeficiència humana (VIH) són alguns exemples d'infeccions per a les quals la suor nocturna és un símptoma important.

Problemes hormonals

Canvis en el sistema endocrí , que controla els nivells hormonals del cos, pot estar relacionat amb suors nocturns. Alguns exemples de problemes hormonals relacionats amb la suor nocturna inclouen la hiperactivitat de la tiroide ( hipertiroïdisme ), diabetis i sucre en sang elevat, i nivells anormals d'hormones sexuals.

La part del cervell que regula la temperatura corporal es coneix com a hipotàlem i també està implicada en el sistema endocrí. Disfunció hipotalàmica pot ser un problema subjacent relacionat amb desequilibris hormonals i suors nocturns.

Altres condicions que afecten el sistema endocrí com ara feocromocitoma (un tumor de la glàndula suprarenal) i síndrome carcinoide (causada per tumors de creixement lent que produeixen hormones) també es pot associar amb suors nocturns.

Nicki Minaj té un cul fals

Altres causes de suors nocturns

Més enllà d'aquestes quatre causes comunes, altres condicions poden donar lloc a suors nocturns. Pot ser que hi hagi sofocos més freqüent durant l'embaràs i el postpart . L'ansietat i els atacs de pànic han estat correlacionat amb suors nocturns .

Hiperhidrosi , una condició de sudoració excessiva, pot afectar les persones tant de dia com de nit. Algunes investigacions han apuntat Malaltia per reflux gastroesofàgic (GERD) tenir un causa potencial de suors nocturns .

Les suors nocturns poden ser un símptoma de certs tipus de càncer o un efecte secundari dels tractaments contra el càncer . Els sofregits poden ocorre en persones amb limfoma . Sovint sorgeixen com a resultat de la teràpia hormonal dones amb càncer de mama i homes amb càncer de pròstata . La cirurgia, la radioteràpia i la quimioteràpia per al càncer poden provocar suors nocturns.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Com aturar la suor nocturna i dormir millor

Les suors nocturns poden ser preocupants i molestos, i sovint estan lligats a greus interrupcions del son. Com a resultat, és natural que qualsevol persona que pateix suors nocturns vulgui saber com evitar-les i dormir més tranquil·lament.

Com que hi ha múltiples causes potencials de suors nocturns, no hi ha una solució única per aturar-les. Es poden implicar diversos passos i es poden adaptar a la situació específica d'una persona.

Parleu amb el vostre metge sobre les suors nocturns

Hauríeu de parlar amb el vostre metge si teniu suors nocturns

  • Freqüent
  • Persistent en el temps
  • Interferint amb el teu son
  • Afectant altres aspectes de la teva vida diària
  • Es produeix juntament amb altres canvis de salut

És important consultar amb un metge en aquestes situacions, però malauradament, un estudi de més de 900 persones que van experimentar suors nocturns va trobar que la majoria no havia plantejat el problema amb un metge .

Reunir-se amb un metge és important perquè poden ajudar a determinar la causa més probable i ordenar proves per arribar al fons de la situació. A partir d'aquesta informació, un metge pot treballar amb vostè per crear un pla de tractament que tingui en compte els seus símptomes i la salut general.

També és important informar al metge sobre qualsevol problema de son que tingueu. Trastorns del son, com obstructive sleep apnea (OSA) , pot estar causant somnolència diürna i, segons algunes investigacions, també pot ser a factor que promou la suor nocturna .

per què Seal i Heidi Klum es van divorciar?

Tractaments per a la suor nocturna

El tractament més eficaç per a la suor nocturna variarà per a cada pacient i sempre ha de ser supervisat per un professional de la salut. Alguns mètodes de tractament potencials inclouen modificacions a l'entorn i al comportament, la teràpia cognitivo-conductual (TCC) i la medicació.

Canvis en el vostre entorn i estil de vida

Un enfocament estàndard de les suors nocturnes, especialment les relacionades amb la menopausa, és Comenceu provant canvis senzills que pot minimitzar la freqüència i la gravetat de la suor nocturna alhora que millora la salut i el son en general.

  • Dormir en un dormitori més fresc: Tot i que un dormitori més càlid no és la causa central de la suor nocturna, pot facilitar-los o desencadenar-los. Mantenir el termòstat a una temperatura més baixa i utilitzar roba de llit més lleugera pot evitar que la calor s'acumuli al voltant del cos durant la nit. Penseu també en aconseguir un matalàs i llençols més transpirables.
  • Portar roba transpirable: La roba cenyida atrapa la calor, de manera que el millor és portar roba lleugera i folgada feta amb materials que siguin transpirables i airejats. Vestir-se en capes facilita els ajustos per mantenir una temperatura còmoda.
  • Evitar la cafeïna, l'alcohol i els aliments picants: Totes aquestes coses poden provocar pics de temperatura corporal i induir la sudoració. Evitar-los, especialment al vespre, pot reduir la suor nocturna.
  • Beure aigua freda: Tenir una petita quantitat d'aigua fresca abans d'anar a dormir ajuda a algunes persones amb suors nocturns a aconseguir una temperatura més agradable.
  • Mantenir un pes saludable: Algunes investigacions han identificat una correlació entre un pes corporal més elevat i la suor nocturna. El sobrepès o l'obesitat pot contribuir a altres problemes de salut, inclosos els que afecten el son, com l'apnea del son.
  • Utilitzant tècniques de relaxació: Trobar maneres de posar-se a gust pot fer que sigui més fàcil adormir-se. Els estudis també suggereixen que tècniques com la respiració controlada pot ajudar a reduir significativament els sufocs en dones menopàusiques.

Molts d'aquests consells es superposen amb consells més amplis per dormir saludables que es poden implementar gradualment per fer que els vostres hàbits relacionats amb el son funcionin al vostre favor per aconseguir un son més consistent i d'alta qualitat.

Teràpia Cognitiu Conductual

La teràpia cognitiva conductual (TCC) és un tipus de teràpia de conversa que s'utilitza habitualment per a problemes de salut com la depressió, l'ansietat i l'insomni. Normalment es realitza en persona per un psiquiatre o un assessor, però s'han desenvolupat una sèrie de programes autodirigits.

La TCC es basa principalment en replantejar pensaments negatius per promoure accions més saludables. La TCC per a l'insomni (CBT-I) té un fort historial d'èxit, inclòs en dones menopausiques .

Els estudis ho han trobat TCC per als sofocos i suors nocturns poden reduir la seva freqüència i millorar l'estat d'ànim i la qualitat de vida de les dones menopausiques. La TCC és compatible amb altres enfocaments, com ara modificacions de comportament i probablement té el major efecte sobre la suor nocturna quan es combina amb altres enfocaments.

Medicaments

Si els medicaments existents estan causant suors nocturns, canviar la prescripció, la dosi o quan es pren el fàrmac pot resoldre les suors nocturns. Si les suors nocturnes són causades per una infecció subjacent o un problema hormonal, la medicació pot ajudar a tractar-les.

Per a les dones en menopausa, es poden considerar els medicaments si els tractaments conductuals no funcionen. Diversos tipus de fàrmacs, especialment les teràpies hormonals, pot reduir la suor nocturna , però aquests fàrmacs poden tenir efectes secundaris importants. Un metge està en la millor posició per discutir els beneficis i els inconvenients de qualsevol medicament específic.

Teràpia alternativa amb productes que contenen estrògens com el cohosh negre, el trèvol vermell o la soja no s'ha demostrat que siguin efectius per fer front als sofocos causats per la menopausa. Tot i que aquests poden estar disponibles com a suplements sense recepta mèdica, els pacients sempre haurien de parlar amb el seu metge abans de prendre'ls per ajudar a prevenir possibles reaccions adverses.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no

Articles D'Interès