Conducció adormida

Conduir un vehicle de motor amb somnolència es coneix com a conducció amb somnolència i pot afectar qualsevol persona que es posi al volant. La conducció amb somnolència augmenta significativament el risc d'accidents, provocant un nombre preocupant de ferits i morts cada any.

Donat el problemes de son generalitzats entre els adults dels Estats Units, una major consciència de la conducció somnolenta pot tenir un paper important en la salut pública. Conèixer les causes, les conseqüències i la prevenció de la conducció amb somnolència permet als conductors evitar riscos innecessaris a la carretera.

actrius que solien ser estrelles del porno

Què tan comú és la conducció amb somnolència?

Tot i que no hi ha una mesura exacta de la conducció adormida, la investigació indica que és inquietantment comú. L'enquesta de 2005 Sleep in America de la National Sleep Foundation va trobar que el 60% dels conductors adults van declarar conduir amb somnolència l'any passat. Les dades de l'enquesta del CDC van indicar que un de cada 25 adults s'havia adormit al volant durant l'últim mes.



Quins són els perills de conduir amb somnolència?

La conducció somnolenta és una de les principals causes de col·lisions de vehicles de motor. Segons l'Administració Nacional de Seguretat del Trànsit (NHTSA), el 2017 la conducció somnolenta va provocar almenys 91.000 accidents, que van provocar aproximadament 50.000 ferits i 800 morts .



És probable que aquestes dades subestimen l'impacte de la conducció amb somnolència perquè sovint és impossible determinar definitivament si la conducció amb somnolència va provocar un accident, especialment després d'accidents mortals.



Davant d'això, altres estudis calculen que la conducció adormida provoca fins a 6.000 accidents mortals cada any. Els investigadors estimen que al voltant El 21% dels accidents de cotxe mortals implicar una persona que condueix mentre està adormida.

quant guanya Adam Levine per la veu

Per què és perillós conduir amb somnolència?

La conducció amb somnolència augmenta significativament el risc d'accidents de trànsit. Els microsleeps són quan una persona s'adormeix durant només uns segons , i quan es produeixen mentre es condueix, és fàcil que el cotxe surti de la carretera o xoqui amb un altre vehicle. El dany d'aquests accidents augmenta quan es produeixen a gran velocitat.

Conduir amb somnolència és perillós encara que una persona no s'adormi. La investigació ho demostra privació del son condueix a un deteriorament mental és a dir semblant a l'embriaguesa amb 24 hores de privació del son equivalent aproximadament a un contingut d'alcohol en sang (BAC) del 0,10%.



Aquesta discapacitat fa que una persona estigui menys atenta al seu entorn i es distregui més fàcilment. Redueix el seu temps de reacció, fent més difícil evitar perills a la calçada. El somni insuficient també està lligat a un empitjorament de la presa de decisions, la qual cosa pot portar a prendre riscos al volant.

Què causa la conducció adormida?

Diversos factors poden tenir un paper en la conducció amb somnolència:

  • Privació del son: La manca de son és una de les principals causes somnolència excessiva diürna , que pot provocar microsomnis o altres comportaments perillosos de conducció. Els adults haurien de dormir entre set i nou hores cada nit, però un nombre important d'adults habitualment no aconsegueixen aquesta quantitat de son recomanada.
  • Trastorns del son: Molts trastorns del son, com l'apnea obstructiva del son, fan que el son d'una persona sigui restringit, interromput i menys reparador. Molts trastorns del son no es diagnostiquen i, quan no es tracten, poden provocar somnolència diürna.
  • Alcohol: Beure alcohol pot provocar somnolència alhora que afecta el temps de reacció i la presa de decisions de manera que augmenti els riscos d'accidents de trànsit.
  • Medicaments: Nombrosos medicaments causen somnolència. Les ajudes per dormir, inclosos els medicaments amb recepta, els medicaments sense recepta i els suplements dietètics, que es prenen a la nit, poden provocar un aturdiment persistent al matí següent. La somnolència també és un efecte secundari dels medicaments utilitzats per a moltes altres condicions.
  • Hora del dia: Els accidents d'automòbil per conduir amb somnolència es produeixen amb més freqüència entre la mitjanit i les sis del matí o a mitja tarda, que són dos moments en què la somnolència arriba al màxim.

La conducció amb somnolència pot afectar qualsevol persona que pren el volant, però algunes persones tenen un risc més elevat de patir accidents de cotxe relacionats amb la conducció somnolenta, com ara:

nicki minaj abans i després de la cirurgia plàstica
  • Persones que condueixen per guanyar-se la vida, com ara camioners de llarg recorregut o conductors d'autobús.
  • Gent que treballa hores llargues, torns irregulars o torns nocturns .
  • Persones amb problemes greus del son, com ara insomni o altres trastorns del son.
  • Adolescents que tenen menys experiència de conducció i alts índexs d'insuficiència del son.
Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Quins són els signes que hauríeu de deixar de conduir per descansar?

Si observeu algun dels següents signes de conducció amb somnolència, hauríeu de buscar la següent oportunitat disponible per aturar-vos i descansar:

  • Badalls freqüents
  • Sensacions d'adormir-se
  • Ulls cansats, ulls caiguts o augment del parpelleig
  • Derivar cap a altres carrils o colpejar franges de soroll a la carretera
  • Incapacitat per recordar els últims quilòmetres
  • Falta un senyal de trànsit o sortida
  • Seguint altres cotxes massa de prop
  • Dificultat per mantenir la velocitat adequada

Preneu-vos seriosament aquests signes, són un avís que us indiquen que teniu somnolència i que teniu risc si continueu conduint. Sortiu o sortiu de la carretera i descanseu fins que no tingueu somni.

Com pots evitar conduir amb somnolència?

Diversos passos poden ajudar a evitar els perills de conduir amb somnolència. Alguns consells són beneficiosos just abans o durant un viatge, i d'altres treballen per crear hàbits de vida per dormir saludablement.

Abans de Conduir

  • Planifiqueu amb antelació per limitar les hores totals de conducció: En la mesura del possible, dividiu el vostre viatge en segments més petits i no depengueu de dies de conducció extremadament llargs.
  • Eviteu conduir durant les hores del dia amb més somnolència: El rellotge intern del vostre cos normalment us farà dormir entre la mitjanit i les sis del matí i a primera hora de la tarda, així que intenteu reduir la vostra necessitat de conduir durant aquestes hores.
  • Temps pressupostari per al descans: Assegureu-vos d'aconseguir el temps per a diverses parades al llarg del camí perquè pugueu recarregar.
  • Dormir bé: Centra't a dormir molt la nit abans del viatge i, idealment, durant diverses nits abans de conduir.
  • Eviteu l'alcohol i altres sedants: Aquestes substàncies poden interferir amb la qualitat del son i poden deixar-vos somnolent l'endemà.
  • Porta un company de viatge: La majoria de la conducció adormida es produeix quan la gent viatja sol, així que, si és possible, s'uneix a algú que pugui compartir les tasques de conducció i ajudar-vos a mantenir-vos alerta.

Mentre condueixes

  • Compte amb els senyals d'alerta: Si observeu alguna sensació de somnolència o símptomes de conducció adormida, busqueu una oportunitat immediata per aturar-vos i descansar. Recordeu que és millor prevenir que lamentar-ho, així que no intenteu passar si estàs cansat.
  • Utilitzeu cafeïna: La cafeïna és un estimulant que us pot fer estar més alerta durant unes hores, però no és una cura per a tot. Quan la cafeïna s'esvaeix, és probable que tornis a tenir son, i més cafeïna pot tenir rendiments decreixents.
  • Aneu amb compte amb els trucs per mantenir-vos despert: Algunes persones intenten jugar amb les finestres, l'aire condicionat o la ràdio per mantenir-se despert, però això pot allunyar-vos de la carretera. En lloc d'utilitzar aquests trucs, és millor aturar-se i deixar que el teu cos descansi que necessita.

Hàbits de son saludables

A llarg termini, dormir bé és la millor protecció contra la conducció adormida. Centrant-se en higiene del son , que inclou els vostres hàbits i la configuració del son, pot permetre dormir millor cada nit.

quantes mates de nadó té

Alguns exemples d'higiene del son inclouen mantenir un horari de son estable, limitar l'ús de dispositius electrònics abans d'anar a dormir i assegurar-se que el vostre dormitori sigui tranquil, fosc i propici per a un descans ininterromput.

A més de les millores en la higiene del son, hauríeu de parlar amb un metge si teniu problemes persistents o greus per adormir-se o mantenir-se adormit o si teniu somnolència diürna habitualment. Treballar amb el vostre metge pot identificar l'enfocament òptim per millorar el vostre son, que pot implicar proves per determinar si estàs afectat per un trastorn del son subjacent.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +7 fonts
    1. 1. Centre Nacional de Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut, Divisió de Salut de la Població. (2017, 2 de maig). CDC - Dades i estadístiques - Trastorns del son i del son. Recuperat el 12 de gener de 2021 de https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
    2. 2. Centre Nacional de Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut, Divisió de Salut de la Població. (21 de març de 2017). Conducció adormida. Recuperat el 12 de gener de 2021 de https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
    3. 3. Administració Nacional de Seguretat en el Trànsit. (n.d.). Conducció adormida. Recuperat el 12 de gener de 2021 de https://www.nhtsa.gov/risky-driving/drowsy-driving
    4. 4. Junta Directiva de l'American Academy of Sleep Medicine, Watson, NF, Morgenthaler, T., Chervin, R., Carden, K., Kirsch, D., Kristo, D., Malhotra, R., Martin, J., Ramar, K., Rosen, I., Weaver, T. i Wise, M. (2015). Enfrontant-se a la conducció somnolenta: perspectiva de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son. Revista de medicina clínica del son: JCSM: publicació oficial de l'American Academy of Sleep Medicine, 11(11), 1335–1336. https://doi.org/10.5664/jcsm.5200
    5. 5. Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R. i Jones, R. D. (2014). Perdre la lluita per mantenir-se despert: activitat talàmica i cortical divergent durant els microsomnis. Cartografia del cervell humà, 35(1), 257–269. https://doi.org/10.1002/hbm.22178
    6. 6. Dawson, D. i Reid, K. (1997). Fatiga, alcohol i deteriorament del rendiment. Nature, 388(6639), 235. https://doi.org/10.1038/40775
    7. 7. Scott, L. D., Hwang, W. T., Rogers, A. E., Nysse, T., Dean, G. E. i Dinges, D. F. (2007). La relació entre els horaris de treball d'infermeria, la durada del son i la conducció adormida. Sleep, 30(12), 1801–1807. https://doi.org/10.1093/sleep/30.12.1801

Articles D'Interès