En què és diferent el son per a homes i dones?

La investigació ho ha demostrat de manera concloent dormir és essencial per a la salut humana . Permet que el cervell i el cos descansin i es recuperin, permetent un millor benestar físic, mental i emocional.



Tot i que el somni és necessari per a tothom, hi ha diferències importants en el son per als homes i les dones. Històricament, la investigació sobre el son ho ha fet centrat de manera desproporcionada en els homes , deixant buits en el coneixement sobre les diferències de son entre sexes.

En els darrers anys, però, la ciència del son ha treballat per ampliar la seva comprensió de les diferències tant de gènere com de sexe en el son. Els estudis han posat llum sobre com els trastorns del son afecten cada grup de diferents maneres i com la quantitat i la qualitat del son divergeixen entre dones i homes.



Les necessitats de son són diferents per a dones i homes?

En general, dones i homes tenen les mateixes necessitats de son nocturn. La National Sleep Foundation recomana que els adults sans de qualsevol gènere es trobin entre ells set i nou hores de son per nit. Els adolescents i els nens més petits necessiten dormir més.



Les dones i els homes dormen igual de bé?

L'evidència creixent indica que, de mitjana, les dones als Estats Units dormir més total cada dia que els homes quan compten el son nocturn i les migdiades diürnes. En un estudi gran, la diferència de temps mitjana depenia de l'edat i oscil·lava entre cinc i 28 minuts.



Al mateix temps, les dones experimenten més fragmentació del son i un son de menor qualitat. Alguns investigadors creuen que moltes dones han augmentat la quantitat de son com un intent de compensar la reducció de la qualitat del son.

És important recordar que el son pot variar considerablement d'una persona a una altra i està influenciat per una àmplia gamma de factors. Els estudis que mostren diferències en la quantitat o qualitat del son reflecteixen un conjunt que no vol dir que totes les dones dormen més o que tinguin un son de menor qualitat que els homes.

Per què el son és diferent entre homes i dones?

Lectures relacionades

  • home passejant pel parc amb el seu gos
  • metge parlant amb el pacient
  • dona semblant cansada
N'hi ha factors tant de sexe com de gènere que influeixen en com i per què els homes i les dones dormen de manera diferent.



tyra bancs sense maquillatge

Els factors basats en el sexe es relacionen amb les biologies subjacents, com ara la producció d'hormones, els cicles del son i el ritme circadià. Els factors de gènere estan relacionats amb les disparitats socials i culturals. Aquests factors poden ser superposats i polifacètics, creant un conjunt complex de circumstàncies que afecten homes i dones individuals de maneres úniques.

Les diferències de son basades en el sexe comencen generalment durant la pubertat quan les dones joves començar el seu cicle menstrual , que implica canvis significatius en la producció d'hormones. Els factors basats en el sexe evolucionen amb el temps a mesura que tant els homes com les dones experimenten canvis biològics amb l'envelliment.

Com que reflecteixen patrons i normes socials i culturals amplis, els factors basats en el gènere poden començar a una edat més primerenca. Igual que els factors basats en el sexe, poden canviar amb el temps, exercint influències dinàmiques en el son.

Cicles de son

Una de les raons per les quals dones i homes no dormen igual és que hi ha diferències en els seus cicles de son.

Durant una nit normal de son, és normal que progressi de tres a cinc cicles de son . Aquests cicles duren de 70 a 120 minuts i estan formats per diferents etapes de son. Hi ha quatre etapes del son, una és el son de moviment ocular ràpid (REM) i tres no són REM (NREM).

Les tres primeres etapes són NREM, i l'etapa final és REM. Les dues primeres etapes NREM són un son més lleuger, mentre que l'etapa 3, coneguda com a son profund, implica una disminució substancial de la respiració, així com l'activitat cerebral i muscular. El son REM a l'etapa 4 està marcat per una major activitat cerebral i somnis més vius.

et paguen per estar en veu

Cada etapa del son contribueix al poder restaurador del son, i com una persona es mou a través dels cicles del son es coneix com a arquitectura del son.

Les dones i els homes tenen variacions en l'arquitectura del son. Les dones acumulen més temps en el son profund (etapa 3) i passen menys temps a l'etapa 1, que és el son més lleuger. Algunes proves indiquen que aquesta divergència normalment comença entre els 30 i els 40 anys .

Ritme circadià

Encara que relativament petites, les diferències en ritme circadià entre homes i dones poden afectar la quantitat i la qualitat del seu son.

El ritme circadià és el rellotge intern de 24 hores del cos. Aquest rellotge ajuda a regular tot tipus de sistemes i processos corporals, inclòs el son, coordinant la seva funció en moments concrets del dia.

per què Kim Kardashians és tan gran?

Un ritme circadià saludable afavoreix una rutina de son constant, ajudant-nos a sentir-nos desperts durant les hores del dia i adormits a la nit. Quan l'horari de son real d'una persona no està sincronitzat amb el seu ritme circadià, pot causar interrupcions del son, somnolència diürna i altres problemes de salut.

Els estudis han trobat diferències en els ritmes circadians entre homes i dones. Tot i que la majoria dels ritmes circadians no tenen una durada exacta de 24 hores, els rellotges interns de les dones són normalment uns minuts més curts . Les dones sovint tenen un temps circadià anterior, és a dir, una tendència tant a anar al llit com a despertar-se abans.

Hormones

Hormons are a motor principal de les diferències de son entre homes i dones. Els canvis en la producció d'hormones durant diversos moments de la vida d'una dona poden crear problemes significatius per dormir:

  • El cicle menstrual: A partir de la pubertat, el cicle menstrual mensual comporta canvis importants en la producció d'hormones, concretament d'estrògens i progesterona. Una caiguda en els nivells d'aquestes hormones abans de l'inici del període de la dona pot causar efectes físics i emocionals, inclosa la interrupció del son. Quan aquests efectes són molt perjudicials, una dona pot ser diagnosticada amb síndrome premenstrual (PMS) i, quan els símptomes són més greus, trastorn disfòric premenstrual (PMDD). Els problemes significatius del son són comuna tant en PMS com en PMDD .
  • Embaràs: Quan una dona està embarassada, experimenta canvis hormonals pronunciats que sovint interfereixen amb el son. Aquests canvis poden afectar el temps de son i l'arquitectura del son. Desplaçaments hormonals començar al primer trimestre , però moltes dones embarassades declaren haver dormit pitjor durant el tercer trimestre. En general, gairebé el 50% de les dones embarassades Es creu que experimenten símptomes semblants a l'insomni i els problemes per dormir poden persistir durant el període postpart.
  • Menopausa: Menopausa es produeix quan una dona deixa de tenir el seu període permanentment i implica canvis fonamentals en la producció d'hormones. Aquests canvis comencen uns anys abans de la menopausa durant un període de transició conegut com a perimenopausa. Els problemes del son són molt freqüents durant la perimenopausa i la menopausa i es produeixen a causa dels canvis del ritme circadià induïts hormonalment, així com dels molestos sofocos i suors nocturns, que afecta fins al 85% de les dones durant aquest temps.

Els canvis hormonals relacionats amb l'edat també afecten els homes i poden afectar el seu son. En els homes grans, la producció d'hormona del creixement disminueix mentre que els nivells de cortisol, una hormona relacionada amb l'estrès, tendeixen a augmentar. Els nivells canviants d'aquestes hormones es poden produir a causa d'un somni deficient, però també poden contribuir-hi augment dels despertars i la qualitat del son reduïda.

L'envelliment dels homes pot implicar una disminució dels nivells de testosterona disponible. Alguns estudis han trobat una testosterona més baixa associat amb pitjor son i problemes més grans amb l'apnea obstructiva del son (SAOS), un trastorn respiratori. L'evidència suggereix que hi ha una relació complexa que inclou l'obesitat, el son i les hormones masculines, però calen més investigacions per aclarir la connexió entre la testosterona i el son.

Altres qüestions de salut

El son es pot veure interromput per problemes de salut subjacents, molts dels quals no afecten a homes i dones per igual.

Els homes tenen índexs més elevats de malalties cardiovasculars i problemes pulmonars crònics , ambdós poden afecta negativament el son . L'excés de consum d'alcohol és més freqüent en homes , i l'alcohol pot interferir amb l'arquitectura del son i reduir la qualitat del son .

Les dones tenen més probabilitats de ser diagnosticades que els homes depressió i ansietat , condicions de salut mental que sovint contribueixen a la dificultat per adormir-se o mantenir-se adormit. La micció freqüent a la nit, coneguda com a nictúria, pot dificultar el son i afectar més del 75% de les dones majors de 40 anys , sovint a causa d'una connexió a tarifes més altes de incontinència i bufeta hiperactiva en dones. Les dones tenen més probabilitats d'experimentar ardor d'estómac i reflux àcid , que pot empitjora el son en general .

Normes socials i culturals

Les influències de gènere en el son estan estretament entrellaçades amb les normes socials i culturals que tenen impactes desiguals en dones i homes. Com que aquestes normes són complexes, poden implicar el son de maneres polièdriques que no són iguals per a tots els individus.

La cura és un bon exemple d'un factor basat en el gènere que afecta el son. Dones serveixen de manera desproporcionada com a cuidadors informals per a adults grans, nens petits o familiars malalts. Els cuidadors experimenten més interrupcions del son, així com un major estrès general que pot empitjorar el son.

Les normes de gènere juguen un paper en les oportunitats d'ocupació, els horaris de treball i la divisió de les obligacions de la llar. En la majoria dels casos, els investigadors han descobert que aquestes normes posen una tensió addicional a les dones, afectant els seus patrons de son i higiene del son . Dit això, aquestes normes també poden afectar els homes. Per exemple, alguns homes poden sentir una pressió cultural més gran per obtenir ingressos, la qual cosa comporta una disminució del temps dedicat a dormir.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Quins trastorns del son són més freqüents entre cada sexe?

Nombrosos trastorns del son, com ara l'insomni, l'apnea del son i la síndrome de cames inquietes (RLS), afecten dones i homes a diferents ritmes.

Les dones tenen més probabilitats que els homes de ser diagnosticats d'insomni. En total, els seus El risc d'insomni al llarg de la vida és un 40% més gran . La taxa més alta de insomni en dones Es creu que està lligat a factors tant de gènere com de sexe.

Jeffrey Dean Morgan pèrdua de pes mort mort

A més d'una major probabilitat de tenir insomni, les dones solen tenir un insomni més complex que implica múltiples símptomes mentre que els homes solen informar només d'un símptoma d'insomni.

L'apnea obstructiva del son, una condició perillosa d'interrupció de la respiració durant el son, és considerablement més freqüent en els homes. S'estima que la SAOS de moderada a severa afecta el 13% dels homes i el 6% de les dones entre els 30 i els 70 anys. L'AOS provoca interrupcions constants del son i s'associa amb problemes cardíacs, depressió i altres problemes de salut.

Es creu que part de la divergència en la prevalença de l'OSA en homes i dones està relacionada amb la manera com els metges diagnostiquen la malaltia. Els símptomes de les dones són sovint interpretat de manera diferent resultant en menys referències a clíniques especialitzades del son on normalment es diagnostica la SAOS.

La síndrome de cames inquietes, que implica una forta necessitat de moure les extremitats, és un trastorn del son que més freqüent en dones . Succeeix amb més freqüència durant l'embaràs, que és la raó principal de la seva major prevalença en dones.

El mal son afecta les dones i els homes de manera diferent?

La privació del son té un peatge físic i mental. Les conseqüències del son insuficient per a homes i dones són similars i només reflecteixen diferències menors.

A l'enquesta de 2007 Sleep In America de la National Sleep Foundation, al voltant del 80% de les dones van dir que només l'acceptaven i s'aprofitava quan tenen son durant el dia. Al mateix temps, algunes evidències indiquen que les dones desenvolupen ràpidament un deute de son més ràpidament després d'un període de son deficient.

Tant els homes com les dones poden patir greus efectes negatius si el seu ritme circadià no està sincronitzat amb la llum del dia i la nit. Tanmateix, les diferències en el temps circadià entre homes i dones poden fer que les dones siguin més susceptibles als efectes del jet lag o del treball per torns. Això pot explicar els estudis que han trobat un risc elevat d'accidents laborals entre les dones que treballen en torns de nit.

tlc actualitzacions de la meva vida de 600 lliures

Les parelles dormen de manera diferent?

Els estudis sobre el son tradicionalment s'han centrat en els individus, però a la vida quotidiana, molts adults dormen amb una parella. Tant si la seva parella és un home o una dona, aquesta disposició per dormir pot afectar el descans nocturn.

Quan s'analitza objectivament el son, els estudis generalment han trobat que les persones dormen millor soles que amb parella. Però quan se'ls enquesta, la majoria de la gent diu això el seu son millora subjectivament quan estan al costat de la seva parella. Per a les parelles heterosexuals o del mateix sexe, compartir el llit amb una parella pot transmetre una sensació de calma i seguretat que afavoreix el son.

Per descomptat, no totes les relacions afavoreixen un son de qualitat. Per a les parelles casades, la investigació ha trobat que les característiques de relació són positives associat a un millor son , i les característiques negatives ho són lligat a un son més pobre . En els adults grans que sovint s'enfronten a problemes de son relacionats amb l'envelliment, els matrimonis amb alts nivells de suport mutu sembla que millorar el son dels dos socis .

Compartir un llit pot plantejar problemes de son per a homes i dones. Els homes ho són més propensos a roncar , de manera que els seus companys de llit poden estar més inclinats a interrompre el son. Les diferències en el ritme circadià i els horaris de son entre els socis del llit poden generar interrupcions addicionals del son. No en va, l'impacte d'aquests factors pot variar notablement per a una parella determinada segons les seves circumstàncies específiques.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No
  • Referències

    +41 fonts
    1. 1. Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus (NINDS). (2019, 13 d'agost). Conceptes bàsics del cervell: entendre el son. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    2. 2. Kuljis, D. A., Loh, D. H., Truong, D., Vosko, A. M., Ong, M. L., McClusky, R., Arnold, A. P. i Colwell, C. S. (2013). Diferències de sexe en el sistema circadià depenent de les gonadals i dels cromosomes sexuals. Endocrinologia, 154(4), 1501–1512. https://doi.org/10.1210/en.2012-1921
    3. 3. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC i Adams Hillard, PJ (2015) . Recomanacions de durada del temps de son de la National Sleep Foundation: resum de metodologia i resultats. Salut del son, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    4. 4. Burgard, S. A. i Ailshire, J. A. (2013). Gènere i temps per dormir entre els adults dels EUA. American sociological review, 78(1), 51–69. https://doi.org/10.1177/0003122412472048
    5. 5. Mallampalli, M. P. i Carter, C. L. (2014). Explorant les diferències de sexe i gènere en la salut del son: un informe d'investigació de la Societat per a la Salut de la Dona. Journal of Women's Health (2002), 23(7), 553–562. https://doi.org/10.1089/jwh.2014.4816
    6. 6. Pengo, M. F., Won, C. H. i Bourjeily, G. (2018). Dormir a les dones al llarg de la vida. Cofre, 154(1), 196–206. https://doi.org/10.1016/j.chest.2018.04.005
    7. 7. Patel, A. K., Reddy, V. i Araujo, J. F. (2020, abril). Fisiologia, etapes del son. Publicació StatPearls. Recuperat de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    8. 8. Ehlers, C. L. i Kupfer, D. J. (1997). Son d'ones lentes: els homes i les dones adults joves envelleixen de manera diferent? Journal of Sleep Research, 6 (3), 211–215. https://doi.org/10.1046/j.1365-2869.1997.00041.x
    9. 9. Santhi, N., Lazar, A. S., McCabe, P. J., Lo, J. C., Groeger, J. A. i Dijk, D. J. (2016). Diferències de sexe en la regulació circadiana del son i la cognició de vigília en humans. Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units d'Amèrica, 113(19), E2730–E2739. https://doi.org/10.1073/pnas.1521637113
    10. 10. Oficina de Salut de la Dona al Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. (21 de novembre de 2018). Insomni. Recuperat el 13 de novembre de 2020. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/insomnia
    11. 11. Baker, F. C., Sassoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J. i Colrain, I. M. (2012). Percepció de mala qualitat del son en absència de trastorns polisomnogràfics del son en dones amb síndrome premenstrual greu. Journal of Sleep Research, 21 (5), 535–545. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
    12. 12. Oficina de Salut de la Dona al Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. (2019, 18 d'abril). Etapes del son. Recuperat el 13 de novembre de 2020. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
    13. 13. Kızılırmak, A., Timur, S. i Kartal, B. (2012). Insomni durant l'embaràs i factors relacionats amb l'insomni. TheScientificWorldJournal, 2012, 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093
    14. 14. Oficina de Salut de la Dona al Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. (23 de maig de 2019). Menopausa. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://www.womenshealth.gov/menopause
    15. 15. Ohayon M. M. (2006). Els sufocs greus s'associen amb insomni crònic. Arxius de medicina interna, 166(12), 1262–1268. https://doi.org/10.1001/archinte.166.12.1262
    16. 16. Van Cauter, E., Leproult, R. i Plat, L. (2000). Canvis relacionats amb l'edat en el son d'ona lenta i el son REM i relació amb els nivells d'hormona del creixement i cortisol en homes sans. JAMA, 284(7), 861–868. https://doi.org/10.1001/jama.284.7.861
    17. 17. Barrett-Connor, E., Dam, T. T., Stone, K., Harrison, S. L., Redline, S., Orwoll, E. i Grup d'estudi de fractures osteoporòtiques en homes (2008). L'associació dels nivells de testosterona amb la qualitat general del son, l'arquitectura del son i la respiració alterada del son. The Journal of Clinical Endocrinology and metabolism, 93 (7), 2602–2609. https://doi.org/10.1210/jc.2007-2622
    18. 18. Mosca, L., Barrett-Connor, E. i Wenger, N. K. (2011). Diferències de sexe/gènere en la prevenció de malalties cardiovasculars: quina diferència fa una dècada. Circulation, 124(19), 2145–2154. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.110.968792
    19. 19. Ntritsos, G., Franek, J., Belbasis, L., Christou, MA, Markozannes, G., Altman, P., Fogel, R., Sayre, T., Ntzani, EE i Evangelou, E. (2018) ). Estimacions específiques de gènere de la prevalença de MPOC: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Revista internacional de malaltia pulmonar obstructiva crònica, 13, 1507–1514. https://doi.org/10.2147/COPD.S146390
    20. 20. Schwab, R. (2020, juny). Insomni i somnolència diürna excessiva (EDS). Manual Merck Versió per al consumidor. Recuperat el 13 de novembre de 2020 de https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    21. 21. Division of Population Health , Centre Nacional per a la Prevenció de Malalties Cròniques i Promoció de la Salut , Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC). (23 d'octubre de 2020). El consum excessiu d'alcohol és un risc per a la salut dels homes. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/mens-health.htm
    22. 22. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U. M. i Lindholm, H. (2018). Efecte agut de la ingesta d'alcohol sobre la regulació autònoma cardiovascular durant les primeres hores de son en una gran mostra del món real d'empleats finlandesos: estudi observacional. JMIR salut mental, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
    23. 23. Ansietat i Depressió Associació d'Amèrica (ADAA). (n.d.). Fets i estadístiques. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
    24. 24. Weiss J. P. (2012). Nictúria: centrar-se en l'etiologia i les conseqüències. Reviews in urology, 14(3-4), 48–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    25. 25. Oficina de Salut de la Dona al Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. (31 de gener de 2019). Incontinència urinària. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/urinary-incontinence
    26. 26. Kim, Y. S., Kim, N. i Kim, G. H. (2016). Diferències de sexe i gènere en la malaltia de reflux gastroesofàgic. Revista de neurogastroenterologia i motilitat, 22 (4), 575–588. https://doi.org/10.5056/jnm16138
    27. 27. Shaker, R., Castell, D. O., Schoenfeld, P. S. i Spechler, S. J. (2003). L'acidesa nocturna és un problema clínic poc apreciat que afecta el son i la funció diürna: els resultats d'una enquesta Gallup realitzada en nom de l'Associació Americana de Gastroenterologia. The American Journal of Gastroenterology, 98(7), 1487–1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    28. 28. Aliança de cuidadors familiars. (2019, 17 d'abril). Estadístiques del cuidador: demografia. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://www.caregiver.org/caregiver-statistics-demographics
    29. 29. Pepin, J. R., Sayer, L. C. i Casper, L. M. (2018). Estat civil i ús del temps de la mare: cura dels fills, tasques domèstiques, lleure i son. Demografia, 55(1), 107–133. https://doi.org/10.1007/s13524-018-0647-x
    30. 30. Mong, J. A. i Cusmano, D. M. (2016). Diferències de sexe en el son: impacte del sexe biològic i dels esteroides sexuals. Transaccions filosòfiques de la Royal Society de Londres. Sèrie B, Ciències biològiques, 371(1688), 20150110. https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
    31. 31. Jaussent, I., Dauvilliers, Y., Ancelin, M. L., Dartigues, J. F., Tavernier, B., Touchon, J., Ritchie, K. i Besset, A. (2011). Símptomes d'insomni en adults grans: factors associats i diferències de gènere. La revista americana de psiquiatria geriàtrica: revista oficial de l'Associació Americana de Psiquiatria Geriàtrica, 19 (1), 88–97. https://doi.org/10.1097/JGP.0b013e3181e049b6
    32. 32. Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W. i Hla, K. M. (2013). Augment de la prevalença de trastorns respiratoris del son en adults. American Journal of Epidemiology, 177(9), 1006–1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
    33. 33. Mou, J., Pflugeisen, B. M., Crick, B. A., Amoroso, P. J., Harmon, K. T., Tarnoczy, S. F., Shirley Ho, S. i Mebust, K. A. (2019). El poder discriminatiu de STOP-Bang com a eina de detecció de sospita d'apnea obstructiva del son en pacients referits clínicament: tenint en compte les diferències de gènere. Son i respiració = Schlaf & Atmung, 23(1), 65–75. https://doi.org/10.1007/s11325-018-1658-y
    34. 34. Young, T., Hutton, R., Finn, L., Badr, S. i Palta, M. (1996). El biaix de gènere en el diagnòstic d'apnea del son. Les dones es troben a faltar perquè tenen diferents símptomes?. Arxius de medicina interna, 156(21), 2445–2451. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8944737/
    35. 35. A.D.A.M. Enciclopèdia Mèdica. (23 de juny de 2019). Síndrome de cames inquietes. Recuperat el 13 de novembre de 2020 a https://medlineplus.gov/ency/article/000807.htm
    36. 36. Wong, I. S., Smith, P. M., Mostassa, C. A. i Gignac, M. A. (2014). Per bé o per mal? Canvi d'horaris de torns i risc d'accident laboral entre homes i dones. Revista escandinava de treball, medi ambient i salut, 40(6), 621–630. https://doi.org/10.5271/sjweh.3454
    37. 37. Troxel W. M. (2010). És més que sexe: explorar la naturalesa diàdica del son i les implicacions per a la salut. Medicina psicosomàtica, 72(6), 578–586. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181de7ff8
    38. 38. Stafford, M., Bendayan, R., Tymoszuk, U. i Kuh, D. (2017). Suport social de la persona més propera i qualitat del son en la vida posterior: evidència d'un estudi de cohorts de naixement britànic. Revista d'investigació psicosomàtica, 98, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2017.04.014
    39. 39. Chen, J. H., Waite, L. J. i Lauderdale, D. S. (2015). Matrimoni, qualitat de la relació i son entre les persones grans dels Estats Units. Journal of health and social behavior, 56(3), 356–377. https://doi.org/10.1177/0022146515594631
    40. 40. Ailshire, J. A. i Burgard, S. A. (2012). Relacions familiars i problemes de son entre els adults nord-americans: examinant les influències de la freqüència de contacte i la qualitat de la relació. Journal of health and social behavior, 53(2), 248–262. https://doi.org/10.1177/0022146512446642
    41. 41. Schwab, R. J. (2020, juny). Manual Merck Versió professional: Roncs. Recuperat el 13 de novembre de 2020. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring

Articles D'Interès