Quant de son necessiten els nadons i els nens?

El son és de gran importància per als nens petits. Al principi de la vida, una persona experimenta desenvolupament enorme que afecta el cervell, el cos, les emocions i la conducta i prepara l'escenari per al seu creixement continuat durant la infància i l'adolescència.

Davant d'això, és normal que els pares vulguin assegurar-se que els seus fills, ja siguin nadons o nens petits, rebin el son que necessiten. Després de convocar un grup d'experts per revisar la investigació existent, la National Sleep Foundation (NSF) va formular recomanacions per a les necessitats totals de son diàries per edat .

Rang d'edat Hores de son recomanades
Nounat 0-3 mesos 14-17 hores
Infantil 4-11 mesos 12-15 hores
Nen petit 1-2 anys 11-14 hores
Preescolar 3-5 anys 10-13 hores
En edat escolar 6-13 anys 9-11 hores

Aquests rangs són per dormir total, inclòs a la nit i durant les migdiades. Els experts de la NSF van assenyalar que es tracta de recomanacions àmplies i que una hora més o menys pot ser adequada per a alguns nens. Els pares poden beneficiar-se d'utilitzar aquestes directrius com a objectiu alhora que reconeixen que una bona quantitat de son pot variar entre els nens o del dia a dia.



l’iggy azalea té implants de culata?

Com demostren aquestes recomanacions, les necessitats de son evolucionen a mesura que el nen es fa gran. Una sèrie de factors poden influir en la quantitat adequada de son per als nadons i els nens, i conèixer aquests detalls pot servir als pares que volen fomentar un son saludable per als seus fills.



Quant de son necessiten els nadons?

Els nadons passen la major part del dia dormint. La quantitat normal de temps que dormen els nadons depèn de la seva edat.



Nounats (0-3 mesos)

La NSF recomana que els nounats passin entre 14 i 17 hores dormint cada dia. A causa de la necessitat d'alimentació, aquest son normalment es divideix en una sèrie de períodes més curts.

Tot i que la major part del son total passa a la nit, és rar que els nounats dormin tota la nit sense despertar-se. Per adaptar-se a l'alimentació, els segments de son nocturn i les migdiades diürnes, els pares sovint treballen per desenvolupar una estructura o un horari aproximat per al dia del nounat.

Els pares han de ser conscients que es poden produir fluctuacions en els patrons de son dels nounats i no necessàriament indiquen un problema de son. Per aquest motiu, l'Associació Americana de Medicina del Son (AASM) i l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) han optat per no enumerar una quantitat recomanada de son per a nadons menors de 4 mesos.



Infants (4-11 mesos)

Les directrius de la NSF indiquen que els nadons (4-11 mesos) haurien de dormir entre 12 i 15 hores al dia. Les directrius AASM i AAP, que recomanen entre 12 i 16 hores totals, segueixen de prop les de la NSF. És normal que els nadons dormin durant 3-4 hores al dia.

Per què els nadons dormen tant?

Els nadons passen més de la meitat del seu temps dormint perquè aquest és un període de creixement substancial. El son permet cervell per desenvolupar-se , la creació de xarxes i la participació en activitats que faciliten el pensament i l'aprenentatge, així com la formació de comportaments. El son i l'alimentació també permeten que el nadó es desenvolupi físicament, creixi i adquireixi millors habilitats motrius.

És normal que els nadons facin migdiades?

És molt comú que els nadons facin la migdiada i obtinguin una part significativa del seu total de son durant el dia. Els nounats solen dormir durant almenys 3-4 hores durant el dia, però el temps total de la migdiada disminueix a mesura que envelleixen , normalment és que els nadons continuïn fent la migdiada durant 2-3 hores o més cada dia.

Aquesta migdiada no només és normal, sinó que també és beneficiosa. La investigació ha descobert que les migdiades freqüents permeten als nadons consolidar records específics. A més, les migdiades permeten una memòria més generalitzada que és important per a l'aprenentatge i el desenvolupament del cervell.

Quan els nadons comencen a dormir durant la nit?

Per als adults acostumats a dormir entre 7 i 9 hores cada nit sense interrupcions, tenir un nadó pot ser una experiència reveladora. Tot i que els nadons i els nadons passen la major part del temps adormits, poques vegades dormen tota la nit sense despertar-se.

En general, es pensa que els nadons comencen a consolidar el seu període de son nocturn al voltant dels sis mesos , fent que sigui més probable que dormin tota la nit. Al mateix temps, la investigació ha descobert que la data d'aquesta fita pot variar significativament. En un estudi, un nombre considerable de nadons de sis i dotze mesos no va dormir ni sis ni vuit hores seguides per la nit:

Edat Percentatge que no dorm més de 6 hores consecutives a la nit Percentatge que no dorm més de 8 hores consecutives a la nit
6 mesos 37.6% 57.0%
12 mesos 27.9% 43.4%

Tot i que els pares sovint es preocupen si el seu fill triga més a començar a dormir durant la nit, aquest mateix estudi va trobar que no hi havia impactes detectables en el desenvolupament físic o mental d'un nen si no podien dormir durant aquests períodes consecutius més llargs com a nadó.

nicole lewis 600 lb instagram instagram

Amb el temps, els pares haurien d'esperar que el seu fill comenci a dormir durant segments més llargs a la nit, però fins ara, no s'ha demostrat que la importància de dormir tota la nit sigui més important per als nadons que el temps total de son diari.

Dit això, hi ha mesures que els pares poden prendre per fomentar períodes més llargs de son consecutiu a la nit, i qualsevol preocupació sobre els despertars nocturns freqüents s'ha de discutir amb el pediatre més familiaritzat amb la situació específica del nadó.

Quant de son necessiten els nadons prematurs?

Els nadons que neixen prematurament sovint necessiten fins i tot més son que els nadons nascuts a terme. No és estrany que els nadons prematurs gastin al voltant del 90% del seu temps dormint . La quantitat exacta que dormirà un nounat prematur pot dependre de com de prematur ha nascut i de la seva salut general.

Durant els primers 12 mesos, els patrons de son dels prematurs arriben s'assemblen als dels nadons a terme , però mentrestant, sovint tenen un son més total, un son més lleuger i un son menys consistent en general.

Com afecta l'alimentació al son dels nadons?

Hi ha un cert debat sobre com i si el mètode d'alimentació afecta el son del nadó. Tot i que algunes investigacions han trobat més despertars nocturns en nadons alletats, altres estudis haver trobat poca diferència entre els patrons de son dels nadons alletats i alimentats amb fórmula.

ball passat amb els guanyadors de les estrelles

En general, a causa dels beneficis per a la salut documentats a part del son, el AAP recomana lactància materna exclusiva durant sis mesos i després continuar amb la lactància materna complementària durant un any o més. Encara que no està ben establert, n'hi ha algunes proves que els nadons que són alletats poden dormir millor durant els seus anys preescolars.

Què pots fer si el teu bebè no dorm prou?

Els pares que tinguin preocupacions sobre el son del seu nadó haurien de començar parlant amb un pediatre. Mantenir un diari del son per fer un seguiment dels patrons de son del vostre fill pot ajudar el metge a determinar si el son del vostre nadó té un patró normal o pot reflectir un possible problema de son.

Per als nadons que lluiten per dormir durant la nit, els canvis de comportament poden afavorir sessions de son més llargues. Per exemple, reduir la velocitat de resposta als despertars pot afavorir l'auto-calmant, i tirar enrere gradualment l'hora d'anar a dormir pot crear més somnolència que ajudi el nadó a dormir més temps.

També pot ser beneficiós millorar higiene del son per creant un horari i una rutina de son coherents i assegurant que el nadó tingui un ambient tranquil i tranquil per dormir. La higiene del son dels nadons també ha de tenir en compte mesures de seguretat importants per prevenir el risc d'asfixia i la síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS).

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Quant de son necessiten els nens?

La quantitat de son que haurien de tenir els nens canvia significativament a mesura que envelleixen. A mesura que passen dels nens petits a l'edat escolar, el seu son augmenta cada cop més semblant a la dels adults .

està sortint amb Justin Bieber amb Kourtney Kardashian

En aquest procés, els requisits de son dels nens petits disminueixen, i això es reflecteix principalment en una disminució de la quantitat de temps dedicat a la migdiada durant el dia.

Encara que els nens dormen menys hores que els nadons, dorm segueix sent fonamental per a la seva salut general i desenvolupament. La manca de son suficient a una edat jove s'ha relacionat amb problemes de pes, salut mental, comportament i rendiment cognitiu.

Nens (1-2 anys)

Es recomana que els nens petits dormin entre 11 i 14 hores cada dia. La seva migdiada disminueix en comparació amb els nadons i sovint representen unes 1-2 hores de son diàries. Dues migdiades al dia és normal a l'inici d'aquest període, però no és estrany que els nens més grans facin només una migdiada a la tarda.

Preescolar (3-5 anys)

Els nens en edat preescolar que tenen entre 3 i 5 anys haurien de dormir entre 10 i 13 hores totals al dia segons les directrius de NSF i AASM. Durant aquest temps, les migdiades poden ser més curtes o un nen en edat preescolar pot deixar de dormir la migdiada de forma regular.

Edat escolar (6-13 anys)

La NSF aconsella que els nens en edat escolar haurien de dormir un total de 9-11 hores cada dia. L'AASM amplia la part superior del rang a 12 hores.

Com que l'edat escolar inclou un conjunt d'edats més ampli, les necessitats individuals de qualsevol nen determinat d'aquest grup poden variar significativament. Els nens en edat escolar més petits solen dormir més que els que estan a l'escola secundària o s'apropen a l'institut.

Quan els nens en edat escolar comencen a passar per la pubertat i entren a l'adolescència, els seus patrons de son canvien notablement i poden donar lloc a diferents reptes als quals s'enfronten els adolescents i el son.

És normal que els nens facin migdiades?

Per a molts nens, és normal fer migdiades, sobretot quan són nens petits i en edat preescolar. Durant aquests anys, la migdiada pot continuar donant beneficis per a la memòria i el pensament.

És normal fer migdiades lentament durant la primera infància amb migdiades cada vegada més curtes i menys freqüents. Això pot passar de manera natural o com a conseqüència d'horaris per a l'escola o la guarderia.

Tot i que molts nens deixen de fer la migdiada cap als cinc anys, és important recordar que les preferències de la migdiada poden ser diferents per a cada nen. A les escoles d'educació infantil amb hora de migdiada programada, alguns nens dormen fàcilment, però d'altres: fins al 42,5% en un estudi — adormir-se només de vegades o gens.

Alguns nens més grans encara poden estar inclinats a fer la migdiada i poden beneficiar-se de fer-ho. En un estudi a la Xina , on sovint és culturalment més apropiat fer la migdiada, els nens de 4t a 6è que feien migdiades freqüents després de dinar van mostrar signes de millor comportament, rendiment acadèmic i felicitat general.

La investigació existent sobre la migdiada i el moment òptim dels episodis de son no és concloent i reconeix que el que és millor per a un nen pot canviar amb el temps i pot ser que no sigui el millor per a un altre nen de la mateixa edat. Per aquest motiu, els pares, els professors i els treballadors de la guarderia poden ser capaços d'afavorir millor el son òptim dels nens si són flexibles i comprenguin les migdiades.

Què pots fer si el teu fill no dorm prou?

Es calcula que 25% dels nens petits tractar els problemes de son o la somnolència excessiva durant el dia, i aquests problemes també poden afectar els nens més grans i els adolescents. Tot i que la naturalesa dels desafiaments per dormir varia, els pares haurien de parlar amb els seus fills sobre el son i plantejar el problema amb el seu pediatre si hi ha signes de problemes greus o persistents, com ara insomni .

amb qui surt ara ambre rosa

Ajudar els nens a dormir sovint comença per crear un ambient de dormitori que sigui tranquil, tranquil i còmode. Tenir un matalàs adequat i minimitzar les distraccions, com ara la televisió o altres dispositius electrònics, pot facilitar que els nens de qualsevol edat puguin dormir de manera constant.

L'establiment d'hàbits de son saludables, inclòs un horari de son estable i una rutina abans del llit, pot reforçar la importància de l'hora d'anar a dormir i reduir la variabilitat del son de la nit a la nit. Donar als nens l'oportunitat d'utilitzar la seva energia durant el dia i de relaxar-se abans d'anar a dormir pot facilitar que s'adormin i es mantinguin adormits durant la nit.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No
  • Referències

    +25 fonts
    1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N. i Propper, C. B. (2018). Avaluació del son infantil: com es comparen diversos mètodes?. Dormir, 41 (10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
    2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC i Adams Hillard, PJ (2015) . Recomanacions de durada del temps de son de la National Sleep Foundation: resum de metodologia i resultats. Salut del son, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Ednick, M., Cohen, A. P., McPhail, G. L., Beebe, D., Simakajornboon, N. i Amin, R. S. (2009). Una revisió dels efectes del son durant el primer any de vida en el desenvolupament cognitiu, psicomotor i del temperament. Sleep, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
    4. 4. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM i Wise, MS (2016). Quantitat de son recomanada per a poblacions pediàtriques: una declaració de consens de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son. Revista de medicina clínica del son: JCSM: publicació oficial de l'American Academy of Sleep Medicine, 12 (6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K. i Naulaers, G. (2017). Revisió de l'EEG del son en nounats prematurs i a terme. Desenvolupament humà primerenc, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
    6. 6. Horváth, K. i Plunkett, K. (2018). Punt de referència sobre la migdiada diürna durant la primera infància. Natura i ciència del son, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R. i Kennaway, D. J. (2016). Intervencions conductuals per als problemes del son infantil: un assaig controlat aleatoritzat. Pediatria, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H. i Mavan Research Team (2018). Son ininterromput, desenvolupament i estat d'ànim matern. Pediatria, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    9. 9. Bennet, L., Walker, D. W. i Horne, R. (2018). Despertar-se massa aviat: les conseqüències del part prematur en el desenvolupament del son. The Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E. i Poehlmann, J. (2013). Son i apego en nadons prematurs. Diari de salut mental infantil, 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
    11. 11. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K. i Islam, F. A. (2013). Lactància materna i patrons de son infantil: un estudi de població australiana. Revista de pediatria i salut infantil, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
    12. 12. Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M. i Santy, E. E. (2010). Mètodes d'alimentació infantil i son matern i funcionament diürn. Pediatria, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
    13. 13. Brown, A. i Harries, V. (2015). Patrons de son i alimentació nocturna dels nadons durant la primera infància: associació amb la freqüència de la lactància materna, la ingesta d'aliments complementaris durant el dia i el pes del nadó. Medicina de la lactància materna: la revista oficial de l'Acadèmia de Medicina de la Lactància Materna, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
    14. 14. Secció de lactància materna (2012). La lactància materna i l'ús de llet humana. Pediatria, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
    15. 15. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B. i Plancoulaine, S. ( 2019). Pràctiques d'alimentació infantil i desenvolupament del son en preescolars de la cohort mare-fill EDEN. Journal of Sleep Research, 28 (6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
    16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M. i Yin, H. S. (2016). Somni infantil i Alfabetització per a la salut dels pares. Pediatria acadèmica, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
    17. 17. Eunice Kennedy Shriver Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà (NICHD). (n.d.). Maneres de reduir el risc de SIDS i altres causes relacionades amb el son de mort infantil. Recuperat el 18 de juliol de 2020 a https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
    18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K. i Harsh, J. (2005). Diferències racials en la migdiada i el son nocturn reportats en nens de 2 a 8 anys. Pediatria, 115(1 Suppl), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
    19. 19. Smith, J. P., Hardy, S. T., Hale, L. E. i Gazmararian, J. A. (2019). Les disparitats racials i el son entre els nens en edat preescolar: una revisió sistemàtica. Salut del son, 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
    20. 20. Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L. i Largo, R. H. (2003). Durada del son des de la infància fins a l'adolescència: valors de referència i tendències generacionals. Pediatria, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
    21. 21. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P. i LeBourgeois, M. K. (2015). El temps del rellotge circadià i el son difereixen entre els nens que fan la migdiada i els que no fan la migdiada. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    22. 22. Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L. i Thorpe, K. J. (2019). Correlacions de comportaments de migdiada en nens en edat preescolar. Natura i ciència del son, 11, 27–34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
    23. 23. Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A. i Mednick, S. C. (2019). Midiada del migdia en nens: associacions entre la freqüència i la durada de la migdiada entre els resultats cognitius, el benestar psicològic positiu, el comportament i la salut metabòlica. Dormir, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
    24. 24. Davis, K. F., Parker, K. P. i Montgomery, G. L. (2004). Son en nadons i nens petits: segona part: problemes comuns del son. Journal of Pediatric Health Care: publicació oficial de l'Associació Nacional d'Associats i Practicants d'Infermeria Pediàtrica, 18 (3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J. i Chasens, E. R. (2012). Lactància materna i durada curta del son en mares i nadons de 6 a 11 mesos. Comportament i desenvolupament infantil, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005

Articles D'Interès