Falta de son i diabetis

La diabetis afecta més que 30 milions de persones als EUA i és el setè líder Causa de mort . La forma més comuna de diabetis, diabetis tipus 2 , és una malaltia crònica que es desenvolupa a causa de la resistència a la insulina.

La insulina és una hormona que ajuda a transferir la glucosa de la sang als músculs, el greix i el fetge i altres cèl·lules, on es pot utilitzar per obtenir energia. La resistència a la insulina es produeix quan el cos té problemes per produir insulina o quan la insulina no pot transferir glucosa a aquestes cèl·lules. Això condueix a una acumulació de glucosa a la sang, també coneguda com a sucre en sang elevat, que és el símptoma característic de la diabetis. Si no es gestiona correctament, això pot tenir greus conseqüències per al cor, els ronyons i altres òrgans.

La diabetis i el son estan íntimament connectats, i moltes persones amb diabetis tipus 2 experimenten una mala qualitat del son o insomni . La bona notícia és que una atenció acurada a la dieta, l'exercici i els nivells de sucre en la sang pot marcar una gran diferència en la qualitat del son i, al seu torn, en la salut general.



Com afecta la diabetis al son?

S'estima que una de cada dues persones amb diabetis tipus 2 tenen problemes de son a causa dels nivells inestables de sucre en la sang i els símptomes associats a la diabetis, el sucre en sang elevat (hiperglucèmia) i el sucre en sang baix (hipoglucèmia) durant la nit poden provocar insomni i el cansament de l'endemà. Com passa amb moltes afeccions cròniques, els sentiments de depressió o estrès sobre la malaltia en si també poden mantenir-te despert a la nit.



cirurgia plàstica de kim kardashian abans després

Quan els nivells de sucre en sang són alt , els ronyons es sobrecompensen fent que orini més sovint. Durant la nit, aquests viatges freqüents al bany provoquen alteracions del son. El sucre en la sang alt també pot causar mals de cap, augment de la set i cansament que poden interferir amb l'adormiment.



Per contra, passar massa hores sense menjar o prendre l'equilibri incorrecte de la medicació per a la diabetis també pot provocar nivells baixos de sucre en sang per la nit. És possible que tingueu malsons, sueu o us sentiu irritat o confós quan us desperteu.

Parleu amb el vostre metge si teniu fatiga, problemes per dormir o qualsevol altre símptoma preocupant. Poden ajudar-vos a analitzar el motiu i treballar amb vosaltres per mantenir els nivells de sucre en sang més estables.

Com afecta el mal son els nivells de sucre en la sang?

De la mateixa manera que la diabetis pot causar problemes de son, els problemes del son també semblen tenir un paper en la diabetis. Dormir malament o menys son restaurador d'ones lentes s'ha relacionat amb nivells alts de sucre en sang en persones amb diabetis i prediabetis . Tanmateix, no està del tot clar si una causa l'altra o si hi ha més variables en funcionament. Els investigadors creuen que la restricció del son pot afectar els nivells de sucre en sang a causa dels seus efectes sobre la insulina, el cortisol i el estrès oxidatiu .



Una quarta part de les persones amb diabetis afirmen que dormen menys de sis hores o més de vuit hores a la nit, cosa que els posa en major risc de patir sucre en sang elevat . A més d'augmentar els nivells de sucre en sang en persones que ja tenen diabetis, la privació del son també augmenta el risc de desenvolupar resistència a la insulina en primer lloc. Aquest vincle es fa evident tan aviat infantesa .Aconsegueix la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

dona alta del joc de trons

Els estudis també ho han trobat més tard o horaris de son irregulars estan correlacionats amb un nivell més alt de sucre en la sang, fins i tot en persones no diabètics. Tanmateix, hi pot haver altres variables que ho expliquen, com ara el fet que les persones amb horaris irregulars de son tenen més probabilitats de seguir una dieta erràtica.

La privació del son augmenta els nivells de grelina, l'hormona de la fam, i disminueix els nivells de leptina, l'hormona que ens fa sentir plens. Per compensar els nivells d'energia més baixos, les persones que dormen malament poden ser més propenses a buscar alleujament en aliments que augmenten el sucre en la sang i els posen en risc d'obesitat, que és un factor de risc per a la diabetis.

Els adults amb diabetis tipus 2 que experimenten trastorns del son o despertars nocturns freqüents també poden tenir menys probabilitats de seguir altres estàndards per a l'autocura de la diabetis, com ara fer prou exercici i controlar de prop els nivells de glucosa en sang.

què ve a Netflix l'abril

A més dels seus efectes immediats sobre els nivells de sucre en la sang, la falta de son pot afectar a llarg termini les persones amb diabetis tipus 2. Aquells que recorren a medicaments per a dormir o que tenen problemes per mantenir-se adormits tenen més probabilitats d'informar de sentir malestar psicològic greu. També hi ha proves provisionals que suggereixen que les persones amb diabetis que no dormen prou poden tenir un risc més elevat deteriorament cognitiu més tard a la vida.

Quins trastorns del son són freqüents en persones amb diabetis?

Les persones amb diabetis tipus 2 tenen més probabilitats de desenvolupar trastorns del son acompanyats, els més freqüents són la síndrome de cames inquietes i l'apnea obstructiva del son.

  • Síndrome de cames inquietes (RLS): Aproximadament una de cada cinc persones amb diabetis tipus 2 té síndrome de cames inquietes , marcat per formigueig o altres sensacions irritants a les cames que poden interferir amb l'adormiment. Les persones amb diabetis també corren el risc de patir una altra malaltia anomenada neuropatia perifèrica. Causats per danys als nervis, els símptomes de la neuropatia perifèrica són molt semblants als RLS i inclouen entumiment, formigueig i dolor a les extremitats. Les persones que experimenten aquests símptomes haurien de consultar un metge, ja que la neuropatia perifèrica requereix tractament per reduir el dany nerviós a llarg termini.
  • Obstructive Sleep Apnea (OSA): L'apnea obstructiva del son és un trastorn del son en el qual una persona deixa de respirar momentàniament a intervals recurrents al llarg de la nit. En la majoria dels casos, la persona no s'adona que això està succeint, tot i que un company de llit pot observar roncs i jadeig. Aquests lapses en la respiració provoquen micro-excitacions (despertars molt breus) que interfereixen amb la progressió natural de les etapes del son i perjudiquen la qualitat del son. La SAOS es produeix normalment en persones amb sobrepès o obesitat, ja que sovint tenen una circumferència del coll més gruixuda que interfereix amb les vies respiratòries. La malaltia es pot tractar amb un dispositiu de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) que manté obertes les vies respiratòries per restablir la respiració normal i reduir les interrupcions del son.

Quina és la connexió entre l'apnea del son i la diabetis?

Encara que apnea del son no causa directament diabetis, és un factor de risc per a la diabetis tipus 2 i s'ha demostrat que augmenta la resistència a la insulina, fins i tot en pacients no diabètics i sense sobrepès gent. El Associació Americana de Diabetis estima que fins a una de cada quatre persones amb diabetis tipus 2 també pateix SAOS, i una quarta part més dels diabètics tipus 2 pateixen un altre trastorn respiratori relacionat amb el son.

Tant l'AOS com la diabetis tipus 2 són més freqüents en persones amb sobrepès i obesitat. No obstant això, l'AOS sembla afectar la resistència a la insulina i el control de la glucosa fins i tot després de controlar l'obesitat . L'OSA no només provoca una fragmentació del son que interfereix amb el son d'ones lentes, sinó que també talla periòdicament el subministrament d'oxigen del cos. En conjunt, aquests efectes condueixen a la resistència a la insulina i alteració del metabolisme de la glucosa .

on són ara masterchef junior

En molts estudis, el tractament de l'apnea del son a curt termini sembla millorar nivells de sucre en sang , mentre tractament amb CPAP a llarg termini millora el sucre en sang i la resistència a la insulina. No obstant això, altres estudis ho han fet no va trobar millores en els nivells de glucosa en sang després de tractar l'AOS, fet que va fer que alguns investigadors creguessin que la connexió podria ser deguda a altres variables com ara pes .

Es necessiten més investigacions per caracteritzar encara més la naturalesa de la connexió, però és evident que la salut física té un paper important en l'apnea del son i la diabetis. Una combinació de pèrdua de pes i el tractament amb CPAP pot ser la forma més eficaç de tractar l'apnea del son en persones amb diabetis tipus 2.

Com poden les persones amb diabetis fer front als problemes del son?

Una gestió acurada dels nivells de sucre en sang pot ajudar a millorar el son de les persones amb diabetis tipus 2. A més, donada l'estreta relació entre la diabetis i el son, bé higiene del son els hàbits són especialment importants. Aquests inclouen hàbits tant diürns com nocturns, com ara:

  • Adherir-se a un pla de dieta que funcioni per a vostè i ajuda a mantenir controlat el sucre en la sang
  • Fer exercici regularment
  • Mantenir un horari de son regular
  • Evitar estimulants com la cafeïna o la nicotina abans de dormir
  • Mantenir el dormitori fresc, fosc i tranquil

En funció de la vostra situació personal, el vostre metge pot recomanar ajudes per a dormir per als diabètics o maneres addicionals per dormir millor. Poden optar per realitzar un polisomnograma o estudi del son per veure si un trastorn del son és el culpable dels vostres problemes de son. Els trastorns secundaris del son es poden tractar amb teràpies dirigides com una màquina CPAP.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No
  • Referències

    +26 fonts
    1. 1. Informe nacional d'estadístiques de diabetis 2020: estimacions de la diabetis i la seva càrrega als Estats Units. (2020). Centres per al Control i la Prevenció de Malalties. Accés el 19 de novembre de 2020 des de https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-stat-report.html
    2. 2. Huang, Y. C., Zuñiga, J. A., & García, A. A. (2019). Associació entre el son i el malestar psicològic greu en pacients amb diabetis. Psicologia, salut i medicina, 24(8), 925–935. https://doi.org/10.1080/13548506.2019.1612075
    3. 3. Què és la Diabetis? 2016, desembre. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. Accés el 19 de novembre de 2020 des de https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
    4. 4. Prevenció de problemes de diabetis. n.d. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. Accés el 19 de novembre de 2020 des de https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems
    5. 5. Luyster, F. S. i Dunbar-Jacob, J. (2011). Qualitat del son i qualitat de vida en adults amb diabetis tipus 2. The Diabetes educator, 37(3), 347–355. https://doi.org/10.1177/0145721711400663
    6. 6. Zhu, B., Quinn, L., Kapella, M. C., Bronas, U. G., Collins, E. G., Ruggiero, L., Park, C. G. i Fritschi, C. (2018). Relació entre les alteracions del son i l'autocura en adults amb diabetis tipus 2. Acta diabetologica, 55(9), 963–970. https://doi.org/10.1007/s00592-018-1181-4
    7. 7. Coneix els teus números de sucre en la sang: fes-los servir per controlar la teva diabetis. 2016, març. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. Accés el 19 de novembre de 2020 des de https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/know-blood-sugar-numbers
    8. 8. Baixa glucosa en sang (hipoglucèmia). (agost de 2016). Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. Accés el 19 de novembre de 2020 des de https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    9. 9. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. i Yamada, S. (2015). Associació entre un mal control glucèmic, una alteració de la qualitat del son i un augment de l'engrossiment arterial en pacients diabètics tipus 2. PloS one, 10(4), e0122521. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
    10. 10. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. i Li, L. (2019). Associacions entre mal son i intolerància a la glucosa en prediabetis. Psiconeuroendocrinologia, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
    11. 11. Rains, J. L. i Jain, S. K. (2011). Estrès oxidatiu, senyalització d'insulina i diabetis. Biologia i medicina dels radicals lliures, 50(5), 567–575. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2010.12.006
    12. 12. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P., Snoek, F. J., Beekman, A. i Bremmer, M. A. (2020). Son i HbA1c en pacients amb diabetis tipus 2: quines característiques del son són més importants? Cura de la diabetis, 43(1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
    13. 13. Dutil, C. i Chaput, J. P. (2017). El son inadequat com a factor que contribueix a la diabetis tipus 2 en nens i adolescents. Nutrició i diabetis, 7(5), e266. https://doi.org/10.1038/nutd.2017.19
    14. 14. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. i Van Cauter, E. (2013). El cronotip s'associa de manera independent amb el control glucèmic en la diabetis tipus 2. Cura de la diabetis, 36(9), 2523–2529. https://doi.org/10.2337/dc12-2697
    15. 15. Leproult, R., Holmbäck, U. i Van Cauter, E. (2014). La desalineació circadiana augmenta els marcadors de resistència a la insulina i la inflamació, independentment de la pèrdua de son. Diabetis, 63(6), 1860–1869. https://doi.org/10.2337/db13-1546
    16. 16. Holingue, C., Wennberg, A., Berger, S., Polotsky, V. Y. i Spira, A. P. (2018). Somni alterat i diabetis: un possible nexe del risc de demència. Metabolisme: clínic i experimental, 84, 85–93. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2018.01.021
    17. 17. Cuellar, N. G. i Dorn, J. M. (2015). Neuropatia diabètica perifèrica o síndrome de cames inquietes en persones amb diabetis mellitus tipus 2: diagnòstic diferencial a la pràctica. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 27 (12), 671–675. https://doi.org/10.1002/2327-6924.12311Kritikou, I., Basta, M., Vgontzas, AN, Pejovic, S., Liao, D., Tsaoussoglou, M., Bixler, EO, Stefanakis, Z. , & Chrousos, GP (2014). Apnea del son, somnolència, inflamació i resistència a la insulina en homes i dones de mitjana edat. The European respiratory journal, 43(1), 145–155. https://doi.org/10.1183/09031936.00126712
    18. 18. Kritikou, I., Basta, M., Vgontzas, A. N., Pejovic, S., Liao, D., Tsaoussoglou, M., Bixler, E. O., Stefanakis, Z. i Chrousos, G. P. (2014). Apnea del son, somnolència, inflamació i resistència a la insulina en homes i dones de mitjana edat. The European respiratory journal, 43(1), 145–155. https://doi.org/10.1183/09031936.00126712
    19. 19. Associació Americana de Diabetis (2020). 4. Avaluació mèdica integral i valoració de les comorbiditats: estàndards d'atenció mèdica en diabetis-2020. Cura de la diabetis, 43 (Suppl 1), S37–S47. https://doi.org/10.2337/dc20-S004
    20. 20. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R., Resnick, H. E. i els investigadors de l'estudi de la salut del cor del son (2004). Trastorns de la respiració del son, intolerància a la glucosa i resistència a la insulina: l'estudi de salut del cor del son. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://doi.org/10.1093/aje/kwh261
    21. 21. Nedeltcheva, A. V. i Scheer, F. A. (2014). Efectes metabòlics de la interrupció del son, vincles amb l'obesitat i la diabetis. Opinió actual en endocrinologia, diabetis i obesitat, 21(4), 293–298. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000082
    22. 22. Mokhlesi, B., Grimaldi, D., Beccuti, G. i Van Cauter, E. (2017). Efecte d'una setmana de tractament amb CPAP de l'apnea obstructiva del son en els perfils de 24 hores de glucosa, insulina i hormones contrareguladores en diabetis tipus 2. Diabetis, obesitat i metabolisme, 19(3), 452–456. https://doi.org/10.1111/dom.12823
    23. 23. Martínez-Cerón, E., Barquiel, B., Bezos, AM, Casitas, R., Galera, R., García-Benito, C., Hernanz, A., Alonso-Fernández, A., & Garcia-Rio, F. (2016). Efecte de la pressió positiva contínua de les vies aèries sobre el control glucèmic en pacients amb apnea obstructiva del son i diabetis tipus 2. Un assaig clínic aleatoritzat. Revista americana de medicina respiratòria i cures crítiques, 194(4), 476–485. https://doi.org/10.1164/rccm.201510-1942OC
    24. 24. Shaw, J. E., Punjabi, N. M., Naughton, M. T., Willes, L., Bergenstal, R. M., Cistulli, P. A., Fulcher, G. R., Richards, G. N. i Zimmet, P. Z. (2016). L'efecte del tractament de l'apnea obstructiva del son en el control glucèmic en la diabetis tipus 2. Revista americana de medicina respiratòria i de cures crítiques, 194(4), 486–492. https://doi.org/10.1164/rccm.201511-2260OC
    25. 25. Shechter, A., Foster, GD, Lang, W., Reboussin, DM, St-Onge, MP, Zammit, G., Newman, AB, Millman, RP, Wadden, TA, Jakicic, JM, Strotmeyer, ES, Wing , RR, Pi-Sunyer, FX, Kuna, ST, & Sleep Ahead Research Group del Look Ahead Research Group (2017). Efectes d'una intervenció d'estil de vida sobre la gravetat de la SAOS relacionada amb el son REM en persones obeses amb diabetis tipus 2. Journal of Sleep Research, 26 (6), 747–755. https://doi.org/10.1111/jsr.12559
    26. 26. Kuna, ST, Reboussin, DM, Borradaile, KE, Sanders, MH, Millman, RP, Zammit, G., Newman, AB, Wadden, TA, Jakicic, JM, Wing, RR, Pi-Sunyer, FX, Foster, GD , & Sleep AHEAD Research Group del Look AHEAD Research Group (2013). Efecte a llarg termini de la pèrdua de pes sobre la gravetat de l'apnea obstructiva del son en pacients obesos amb diabetis tipus 2. Sleep, 36(5), 641–649A. https://doi.org/10.5665/sleep.2618

Articles D'Interès