L'enquesta 2020 Sleep in America® de la National Sleep Foundation mostra un nivell alarmant de somnolència i uns nivells d'acció baixos

Contacte: [email protected] i [email protected]

Washington, D.C. (7 de març de 2020) - L'enquesta anual de Sleep in America® de la National Sleep Foundation (NSF) mostra que els nord-americans se senten adormits de mitjana tres cops per setmana, amb un 62% que intenta desfer-ho com a resposta principal.

Tinc pacients al meu despatx cada dia que no poden entendre per què sempre estan tan adormits, va dir el doctor Paul Doghramji, metge de la consulta familiar de Collegeville. És preocupant veure tants nord-americans adormits sense cap altre pla que desenganxar-se'n, va afegir el doctor Doghramji.



Els que se senten adormits de cinc a set dies a la setmana informen de taxes d'irritabilitat especialment elevades (52%), mals de cap (40%) i malestar (34%). Sovint, els amics i la família noten els efectes de la somnolència, inclosos els canvis d'humor i la irritabilitat abans de fer-ho, va dir el doctor Temitayo Oyegbile-Chidi, neuròleg pediàtric de l'Hospital Universitari de Georgetown.



L'enquesta de Sleep in America va trobar que quan la gent se sent adormida, més nord-americans diuen que generalment és perquè no dormen prou bé (55%) en lloc de no tenir prou temps per dormir (44%). No obtenir el benefici reparador del son quan et dones prou temps per dormir podria ser un signe d'altres problemes i no s'hauria d'ignorar, va dir el doctor Oyegbile-Chidi.



Aquestes dades suggereixen que les persones continuen evitant la somnolència com a símptoma, però no tenir en compte la somnolència persistent no és aconsellable, va dir el doctor Patrick Strollo, professor de Medicina i Ciència Clínica i Translacional de la Universitat de Pittsburgh. La somnolència no és normal. Si experimenta somnolència rutinària, s'ha de tractar, va afegir el Dr. Strollo.

L'NSF recomana 7-9 hores de son per als adults de 18 a 64 anys i 7-8 hores per als adults majors de 65 anys o més. Les característiques d'una bona nit de son inclouen despertar-se amb la sensació de refrescar, alerta i poder ser totalment productiu durant les hores de vigília. La puntuació del Sleep Health Index® de la NSF, basada en mesures de la qualitat del son, la durada del son i els trastorns del son, és pitjor entre les persones que diuen tenir més dies de son. A l'índex de salut del son del primer trimestre de 2020, la qualitat del son, amb una puntuació de 64 en una escala de 0 a 100, estava per sota de la mitjana en comparació amb els índexs anteriors.

Per les dades de prevalença i longitudinals, sabem que un terç de la població està preocupada per la seva somnolència, ja que afecta les seves vides i la seva capacitat per fer la seva feina, va dir el doctor Maurice Ohayon, director del Centre d'Investigació d'Epidemiologia del Son de Stanford.



Hi ha consells senzills i eficaços per dormir per ajudar-vos a dormir bé. Seguir un horari de son, fins i tot els caps de setmana, i practicar un ritual relaxant per anar a dormir són els primers passos. La manera més senzilla de començar és començar a fer un seguiment del vostre son. Hi ha molts dispositius i aplicacions disponibles per ajudar-vos a dormir millor.

Sobre la National Sleep Foundation
La National Sleep Foundation (NSF) es dedica a millorar la salut i el benestar mitjançant l'educació i la defensa del son. Fundada el 1990, la NSF es compromet a avançar en l'excel·lència en la teoria, la investigació i la pràctica de la salut del son. thensf.orgSleepHealthJournal.org

Sobre l'enquesta de Sleep in America®
L'enquesta Sleep in America és la principal revisió anual de la National Sleep Foundation sobre temes actuals del son. L'enquesta es va realitzar per primera vegada el 1991 i ha estat produïda des del 2018 per Langer Research Associates.

L'horari d'estiu comença el diumenge 8 de març. Canviar els nostres rellotges és un recordatori pràctic dels efectes negatius de la pèrdua de son. Durant els últims trenta anys, la NSF ha publicat la seva enquesta Sleep in America amb l'inici de l'horari d'estiu.

Les conclusions completes de l'enquesta de Sleep in America, l'informe de Langer Research Associates, inclosa la metodologia, es poden trobar a gov-civil-aveiro.pt o al Sleep Health Journal.

Sobre el Sleep Health Index®
L'Índex de salut del son és una enquesta trimestral representativa a nivell nacional d'adults nord-americans que fa un seguiment de les tendències i fa una crònica de la salut del son del nostre país al llarg del temps.

Aquest índex de salut del son trimestral es va administrar juntament amb l'enquesta Sleep in America i va explorar l'estrès i el son. Per obtenir més informació sobre la metodologia, consulteu el Sleep Health Journal.

Articles D'Interès