Nictúria o micció freqüent a la nit

Milions d'americans es veuen afectats per la necessitat freqüent d'orinar durant la nit. Això es coneix com a nictúria i sovint es cita com a causa de les interrupcions del son. Tot i que sovint es considera un problema en persones grans, pot afectar persones de totes les edats.

Els viatges al bany poden provocar un son fragmentat, una somnolència excessiva durant el dia i un risc elevat de caigudes perilloses. La nictúria té nombroses causes potencials i es pot relacionar amb una sèrie de problemes de salut greus.

Tot i que la nictúria és freqüent, no s'ha d'acceptar com a inevitable. En molts casos, es poden prendre mesures per reduir els viatges al bany i millorar el son. Comprendre els conceptes bàsics sobre la micció nocturna freqüent, incloses les seves causes, conseqüències i tractaments, pot ser un primer pas perquè les persones de qualsevol edat puguin dormir millor i amb una nictúria menys molesta.



tatuatge de angelina jolie billy bob thornton

Què és la Noctúria?

La nictúria descriu la necessitat de despertar-se a la nit per orinar. És un símptoma d'altres afeccions, no una malaltia en si.



D'acord amb definicions tècniques , una persona té nictúria si s'aixeca del llit per orinar una o més vegades per nit. D'acord amb aquest estàndard, la nictúria està molt estesa, però és possible que moltes persones no trobin que un despertar sigui problemàtic. La nictúria acostuma a ser-ho més molest quan una persona es desperta dues o més vegades i/o si li costa tornar a dormir.



Noctúria no és el mateix que enuresi al llit, que també es coneix com enuresi nocturna. A diferència de la nictúria, que implica despertar-se i reconèixer la necessitat d'orinar, l'enuresi al llit normalment es produeix de manera involuntària i sense la sensació de tenir la bufeta plena.

Què tan freqüent és la nictúria?

La nictúria és bastant comú tant entre homes com entre dones. Els estudis i les enquestes ho han trobat El 69% dels homes i el 76% de les dones de més de 40 anys Informeu d'aixecar-vos per anar al bany almenys una vegada per nit. Sobre un terç dels adults majors de 30 anys fer dos o més viatges de bany nocturns.

La nictúria pot afectar persones més joves, però es fa més freqüent amb l'edat, especialment en homes grans. Es calcula que gairebé el 50% dels homes de setanta s'han de despertar almenys dues vegades per nit per orinar. En general, la nictúria pot afectar fins al 80% de la gent gran .



S'ha trobat que les taxes de nictúria són més alt en les persones negres i hispanes que en els blancs, fins i tot quan es controla el gènere i l'edat. El motiu d'aquesta disparitat no s'entén bé.

La nictúria es produeix amb freqüència durant l'embaràs, però normalment desapareix als tres mesos després del part.

Quins són els impactes de la Noctúria?

La nictúria pot tenir conseqüències importants per a la salut. Pot estar relacionat amb problemes subjacents greus, i els viatges nocturns al bany poden interrompre el son i crear problemes de salut addicionals.

La micció freqüent altera el son?

Diversos estudis d'investigació, inclòs una enquesta de Sleep in America de la National Sleep Foundation, han trobat constantment que la nictúria és una de les causes més freqüents de les interrupcions del son. Sobretot en adults grans, ho és sovint s'inclou com a causa de son deficient i insomni .

Moltes persones, potser més del 40%, tenen problemes per tornar al llit ràpidament, cosa que pot significar una reducció del temps de son i un son més fragmentat i de menor qualitat. No és sorprenent que la nictúria s'associï habitualment amb una somnolència diürna excessiva que es pot traduir en un deteriorament físic i esmentar la funció, la irritabilitat i un major risc d'accidents.

Quins són els altres riscos per a la salut relacionats amb la nictúria?

Les conseqüències de la micció freqüent a la nit van més enllà d'un somni deficient. Per als adults grans, la nictúria crea un risc més gran de caigudes, sobretot si s'afanyen a anar al bany. Els estudis indiquen que els riscos de caigudes i fractures augmenten en un 50% o més per a les persones amb dos o més viatges al bany nocturns.

La nictúria s'ha associat puntuacions reduïdes en les mesures de qualitat de vida així com condicions de salut negatives, inclosa la depressió. Més enllà dels impactes negatius específics, també s'ha relacionat amb la nictúria mortalitat global més alta encara que calen més investigacions per entendre completament aquesta correlació.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Què causa la nictúria?

Tres problemes principals provoquen la nictúria: la producció d'excés d'orina a la nit, la disminució de la capacitat de la bufeta i les interrupcions del son. Cadascun d'aquests problemes pot ser causat per una varietat de condicions de salut subjacents.

Produir excés d'orina a la nit

La producció d'excés d'orina a la nit es coneix com a poliúria nocturna, i s'estima que és una causa que contribueix fins a 88% dels casos de nictúria .

Per a algunes persones, l'excés d'orina es produeix durant el dia i la nit. Aquesta condició, anomenada poliúria global, sovint està relacionada amb l'excés de ingesta de líquids, diabetis i/o funció renal deficient . Diürètics , inclosos els medicaments (píndoles d'aigua) i substàncies com l'alcohol i la cafeïna, també poden augmentar la producció d'orina.

Quan la ingesta de líquids augmenta a la nit, es poden produir quantitats elevades de producció d'orina que només es produeixen a la nit. També pot ocórrer quan edema perifèric - inflor o acumulació de líquid a les cames - es trasllada després que una persona es traslladi a una posició estirada . Els problemes mèdics coexistents poden contribuir a l'edema perifèric i, per tant, augmentar el risc de poliúria nocturna.

Algunes investigacions indiquen que els canvis en el ritme circadià del cos fan que els adults majors tinguin una proporció més gran de la seva producció diària d'orina durant la nit, cosa que pot ser un factor que contribueix a les seves taxes més altes de nictúria.

Disminució de la capacitat de la bufeta i augment de la freqüència urinària

Fins i tot sense augmentar la producció d'orina nocturna, la capacitat de la bufeta reduïda i l'augment de la freqüència urinària poden donar lloc a la nictúria.

Infeccions del tracte urinari (ITU) són una de les causes més freqüents de canvis en la capacitat de la bufeta. També poden ocórrer entre persones amb pròstata augmentada, hiperplàsia benigna de pròstata (HBP) , o bufeta hiperactiva .

Augment de la necessitat d'orinar, inflamació del tracte urinari i pedres a la bufeta Tots poden ser factors de risc per a la disminució de la capacitat de la bufeta i l'augment de la freqüència urinària que poden provocar nictúria.

Algunes persones experimenten un augment de la freqüència urinària i la urgència durant el dia, mentre que altres troben que es produeixen principalment a la nit.

Alteracions del son

Tot i que tendim a centrar-nos en la micció nocturna com a alteració del son, hi ha proves convincents que els problemes per dormir també són un factor important per provocar casos de nictúria.

Un dels exemples més clars és obstructive sleep apnea (OSA) , que provoca pauses repetides en la respiració durant la nit. La nictúria es produeix al voltant 50% de les persones amb SAOS . L'OSA redueix repetidament el flux d'aire i els nivells d'oxigen durant el son i influeix en les hormones d'una manera que augmenta la producció d'orina. A més, les persones amb SAOS tenen interrupcions freqüents del son, de manera que s'inclinen més a notar la necessitat d'orinar.

té Katy Perry una germana

Més enllà de l'OSA, hi ha un debat entre els experts sobre si la nictúria provoca alteracions del son o al revés. És més probable que els problemes per dormir, inclòs l'insomni, siguin la causa principal si una persona lluita per tornar a dormir després d'anar al bany.

La investigació en adults grans indica que un son més lleuger pot augmentar la susceptibilitat a la nictúria. Les persones grans passen menys temps en etapes de son profund, la qual cosa significa que es desperta més fàcilment. Un cop desperts, poden notar la necessitat d'orinar, que pot provocar nictúria.

Com s'ha descrit anteriorment, s'ha trobat que els adults grans produeixen més orina diària durant la nit, cosa que es pot combinar amb un son més lleuger per augmentar la prevalença de la nictúria en la gent gran. Això també demostra com múltiples factors, incloses les dificultats del son, poden funcionar simultàniament per provocar una micció freqüent durant la nit.

Reduir la nictúria i dormir millor

Com que pot tenir conseqüències importants per a la salut i connexions amb altres malalties, és important que parleu amb el vostre metge sobre la nictúria molesta. Un metge pot ajudar a identificar la causa més probable i la teràpia adequada per a qualsevol individu específic.

Quan una malaltia subjacent està causant nictúria, tractar aquesta condició pot reduir els viatges nocturns al bany. Molts pacients amb nictúria es tracten amb medicaments o tenen ajustos als seus medicaments existents (com ara diürètics).

Una sèrie de canvis d'estil de vida poden ajudar a reduir la nictúria problemàtica. Aquests canvis estan dissenyats per reduir la producció d'orina nocturna i inclouen:

  • Reduir la ingesta de líquids a la nit, especialment abans de dormir.
  • Disminució del consum d'alcohol i cafeïna, especialment a la tarda i al vespre.
  • Elevar les cames una hora o més abans de dormir per tal de reduir la reabsorció i la conversió de l'edema perifèric en orina durant el son.

Centrant-se en higiene del son , que inclou l'entorn del vostre dormitori i els hàbits de son, pot reduir els despertars durant els quals noteu la necessitat d'anar al bany. Alguns exemples de consells per dormir saludables inclouen:

  • Mantenir un horari de son constant, inclòs despertar-se a la mateixa hora els dies laborables i els caps de setmana.
  • Tenir un rutina constant que et prepara per anar a dormir cada nit.
  • Aprendre tècniques de relaxació que et poden tranquil·litzar quan vas al llit i quan vols tornar a adormir-te després d'anar al bany.
  • Fer exercici diari que us pot ajudar a dormir més profund.
  • Configura el teu llit amb un matalàs, coixins i roba de llit còmodes.
  • Personalitza el teu dormitori per tenir una llum i un soroll mínims, una temperatura fresca i una olor agradable.
  • Limitació de l'ús de dispositius electrònics , inclosos els telèfons mòbils, que poden activar el cervell i reduir la producció de la melatonina, l'hormona que promou el son.

Treballar amb un metge i fer canvis en l'estil de vida pot reduir el nombre de viatges al bany que feu cada nit, però sovint és possible que no els eliminen completament. Per aquest motiu, és important prendre mesures perquè aquests viatges siguin el més segurs possible, especialment per a la gent gran.

La il·luminació de baixa potència activada pel moviment pot facilitar el camí cap a i des del bany amb seguretat. El camí s'ha de netejar dels perills habituals de viatge com cordons o catifes. Les persones amb problemes de mobilitat o que tenen una gran urgència per orinar en despertar-se poden trobar que un urinari o una insola al costat del llit millora la seguretat i redueix la interrupció del son.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No

Articles D'Interès