L'enquesta de 2019 de NSF Sleep in America® mostra la recompensa dels dormitoris disciplinats

Contacte:[correu electrònic protegit]

Washington, D.C. (8 de març de 2019): Anual de la National Sleep Foundation (NSF). Dormir a Amèrica L'enquesta ® mostra que els dormitoris disciplinats poden permetre's el canvi ocasional d'almenys una hora en els seus horaris de son sense pagar el preu l'endemà. Aquestes persones també van obtenir una mitjana de 6 a 11 punts més alta que la de la Fundació Índex de salut del son ® que aquells amb el temps de son més variable, cosa que indica notablement una millor salut del son.

En comparació amb els que tenen una salut de son deficient, els adults nord-americans amb una salut de son excel·lent tenen entre 28 i 31 punts percentuals menys propensos a dir que una sortida d'una hora dels seus horaris normals de son afecta el seu benestar físic i emocional del dia següent, així com com la seva productivitat ( exposició A ).

Exposició SIA 2019 A



Figura A: Les puntuacions generals de l'índex de salut del son es van dividir en quatre grups de la mateixa mida (que es coneix com a salut del son excel·lent, bona, justa i dolenta) i es van creuar amb les respostes a la diferència d'una hora o més de l'horari de son típic. afecta la productivitat així com el benestar físic i emocional. Aquells amb una mala salut del son van informar ser els més afectats en les tres escales.



Els bons dormitoris reconeixen la importància de mantenir un horari de son regular durant tota la setmana, inclòs el cap de setmana. Les conclusions de l'enquesta de la National Sleep Foundation suggereixen que mantenir un temps de son constant proporciona una resistència addicional contra els efectes negatius de les sortides ocasionals de l'horari de son, va dir Richard Bogan, MD, professor clínic associat de la Universitat de Medicina de Carolina del Sud.

Els resultats de la Dormir a Amèrica L'enquesta destaca la importància de l'actual panell de consens sobre la variabilitat i el temps del son de la NSF. S'espera que el Panell publiqui recomanacions de temps de son al públic a la tardor. Aquestes recomanacions del panell es combinaran amb altres recomanacions específiques de grups d'edat fetes per NSF sobre la durada del son i la qualitat del son per mantenir el públic informat sobre la importància d'una bona nit de son.

El 2019 Dormir a Amèrica L'enquesta mostra una forta correlació entre la consistència de l'horari de son i sentir-se ben descansat l'endemà. Quan es contrasten els dormitoris més disciplinats amb els que tenien els horaris de son més variables, els que tenien els horaris més estrictes tenien gairebé 1,5 vegades més probabilitats d'informar de sentir-se ben descansats. De fet, els que tenen una salut de son excel·lent són gairebé 3,5 vegades més propensos a declarar sentir-se ben descansats un dia feiner típic que els que tenen una salut de son deficient (75% vs. 22%, respectivament, mostra B).



SIA 2019 Exposició B

Figura B: es van creuar els grups de puntuació de l'índex de salut general del son amb respostes de sentir-se ben descansat els dies laborables. Els que tenien una salut de son excel·lent eren gairebé 3,5 vegades més propensos a informar-se de sentir-se ben descansats en comparació amb els que tenien una mala salut del son.

Establir hores específiques de dormir i despertar-se durant tota la setmana és tan important com dormir prou. Molts dels meus pacients estan sobrecompromesos entre la feina, la llar i intentar fer exercici, i els costa prendre les mesures necessàries per prioritzar el son i mantenir un horari coherent de vigília del son, va comentar Helene Emsellem, MD, directora mèdica del Centre per al son i Wake Disorders i president del Consell d'Administració de NSF.

El recent trimestre de la National Sleep Foundation Índex de salut del son va mostrar una lleugera millora en la salut del son del país, amb la puntuació global que va assolir un nou màxim de 77 sobre 100. Els resultats de l'índex són prometedors, amb tendències a l'alça que reflecteixen una millora en el coneixement del son i les seves associacions amb una millor salut i benestar.

La National Sleep Foundation inicia la seva setmana anual de conscienciació del son el diumenge 10 de març de 2019, marcant l'últim dia del seu Espectacle del son ® a Houston, Texas, i l'inici de l'horari d'estiu. Els resultats de l'enquesta de Sleep in America d'aquest any són especialment rellevants donat el canvi d'hora d'una hora.

Sobre la National Sleep Foundation
La National Sleep Foundation (NSF) es dedica a millorar la salut i el benestar mitjançant l'educació i la defensa del son. Fundada el 1990, la NSF es compromet a avançar en l'excel·lència en la teoria, la investigació i la pràctica de la salut del son. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

Sobre la Dormir a Amèrica ® Enquesta
El Dormir a Amèrica L'enquesta és la principal revisió anual de la National Sleep Foundation sobre temes específics del son a Amèrica.

L'enquesta es va realitzar per primera vegada el 1991 i la darrerament va ser produïda per Langer Research Associates. L'enquesta del 2019, administrada juntament amb el Índex de salut del son , va explorar la importància d'un horari de son consistent i els efectes sobre la salut del son ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

Sobre la Índex de salut del son ®
L'Índex de salut del son és una enquesta trimestral representativa a nivell nacional d'adults nord-americans que fa un seguiment de les tendències i fa una crònica de la salut del son del nostre país al llarg del temps.

L'informe complet dels resultats va ser elaborat per Langer Research Associates. Per obtenir més informació sobre la metodologia, aneu al lloc web de la National Sleep Foundation o consulteu Diari de la salut del son ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Articles D'Interès