Trastorn laboral per torns en el lloc de treball

El treball per torns fa referència a qualsevol horari laboral que es troba fora de l'horari de 7h i 18h . El terme inclou les hores de vespre, de nit i de matinada, així com els torns fixos o rotatius. Segons l'Oficina d'Estadístiques Laborals, aproximadament El 16% dels treballadors a temps complet assalariats i assalariats als EUA treballen en torns no diürns.

Tot i que l'horari de treball per torns és habitual (i, en alguns casos, totalment necessari) per a determinades ocupacions, les hores irregulars poden afectar el son, l'estat d'ànim i la salut general d'un empleat. Els treballadors per torns que no dormen també són més propensos a errors i accidents en el lloc de treball.

Si gestioneu empleats que treballen amb horaris irregulars, hi ha mesures que podeu prendre per promoure hàbits de son saludables entre el vostre personal i garantir un entorn de treball més segur i productiu. També hauríeu de familiaritzar-vos amb els signes i símptomes de trastorn del treball per torns , una condició que pot portar greus implicacions .



Consells per assignar torns de nit i de matí

La manca de son adequat pot afectar la capacitat d'un empleat de concentrar-se, prestar atenció, mantenir-se en la tasca i relacionar-se amb els companys de feina. A l'hora d'assignar els torns de nit, aquí teniu algunes coses a tenir en compte pel que fa a la seguretat i la productivitat dels treballadors:



    Considereu acuradament els horaris d'inici: Cada empresari té necessitats diferents, però els horaris d'inici entre les 5 i les 6 del matí es desaconsellan per alguns motius. D'una banda, els torns primerencs del matí estan associats amb la major quantitat de fatiga dels treballadors. Aquests canvis també poden ser problemàtics per als empleats que utilitzen el transport públic. Estigueu atents als nous empleats: Tot i que qualsevol empleat és susceptible de patir problemes de son a causa d'hores irregulars, els que són nous en el treball per torns probablement tenen més probabilitats de cometre errors o d'estar implicats en un accident. El mateix passa amb els empleats que treballen en torns que s'estenen més enllà del seu horari habitual. Els seguiments rutinaris amb aquests treballadors us poden ajudar a assegurar-vos que s'adapten al torn i que són aptes per treballar. Mantenir un ambient de treball ben il·luminat: Com que els ritmes circadians es basen principalment en l'exposició a la llum, a lloc de treball lluminós pot ajudar els empleats a adaptar-se a hores irregulars. Els estudis han demostrat que l'exposició a intensitats de llum que oscil·len entre 1.200 i 10.000 lux durant tres a sis hores durant un torn pot accelerar el procés d'ajust. Alternativament, l'exposició intermitent a la llum durant 20 minuts cada hora també ha demostrat ser efectiva. Fomentar les pauses productives: Per a les pauses d'entre 15 i 20 minuts, els empleats poden obtenir un impuls d'energia molt necessari fent un entrenament ràpid al gimnàs de l'oficina o fent unes quantes voltes per la propietat. També podrien optar per una migdiada. Tot i que un descans pot semblar insuficient per dormir, els estudis ho han demostrat De 10 a 20 minuts és l'hora de migdiada ideal. Les migdiades més llargues poden conduir a un son profund, cosa que fa que sigui més difícil despertar-se i més propens a sentir-se aturdit quan tornen a la feina. Tenir en ment: no hi ha cap llei federal això requereix que els empresaris facin pauses durant els torns, però fins i tot un breu període de descans pot beneficiar molt el vostre personal. Establir una àrea dedicada a la migdiada: Moltes oficines tenen sales per a la migdiada dissenyades específicament perquè els empleats puguin fer una mica d'ull durant les pauses. Si el vostre lloc de treball no té una àrea dedicada a la migdiada, és possible que en pugueu instal·lar-ne una a una sala de conferències, una sala de descans o una oficina de recanvi. També podeu animar els empleats a utilitzar aquesta zona per fer una migdiada ràpida abans de conduir cap a casa, en lloc de dormir al cotxe. Parleu de les opcions de carpooling: La conducció amb somnolència és un risc important per als treballadors per torns. Segons les estadístiques més recents de la National Highway Traffic Safety Administration, an accident per conducció adormida és més probable que es produeixi entre la mitjanit i les 6 del matí o a última hora de la tarda. A més, la majoria d'aquests accidents impliquen conductors solters. Els empleats que comparteixen viatges per anar a la feina, en lloc de conduir sols, podrien reduir el risc d'accident a la carretera.

Lectures relacionades

  • dona estirada desperta al llit
  • Consells per als treballadors de torn
  • sènior dormint

Consells per assignar torns rotatius

Els consells esmentats anteriorment s'apliquen principalment als treballadors de torns de nit, de nit i de matinada amb horaris fixos. Si els vostres empleats giren els torns durant una setmana o un mes determinats, tenen consideracions úniques sobre el son que hauríeu de tenir en compte.



Els empresaris actuals utilitzen una àmplia gamma d'horaris de treball rotatius. Alguns exemples habituals inclouen: Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

com guanya diners la família de l’as
    Continental: Aquest horari requereix que els empleats canviïn entre torns diaris de vuit hores, swing i nocturns al llarg de set dies de treball consecutius. Després de cada bloc de set dies, normalment rebran dos o tres dies de descans. Es necessiten tres equips d'empleats per cobrir els tres torns de cada dia. Panamà: Aquest horari segueix un cicle de 14 dies amb els empleats treballant en torns de 12 hores cada dia. Aquest horari també es coneix com a 2-2-3 perquè els empleats treballaran dos o tres dies consecutius intercalats amb dos o tres dies de descans consecutius. Els empleats que segueixen l'horari de Panamà solen treballar les mateixes hores cada torn, però els seus dies laborals i dies lliures dependran de la setmana. Dupont: L'horari de Dupont segueix un cicle de quatre setmanes. Els empleats canvien entre els torns de dia i de nit, sovint durant la mateixa setmana, i treballaran durant tres o quatre dies consecutius alhora. Les seves jornades laborals s'intercalen amb un o tres dies de descans consecutius. A més, l'empleat rep un bloc de set dies de descans durant el període de quatre setmanes. Swing del Sud: En aquest horari, els empleats fan torns de vuit hores durant set dies seguits. Aquests set torns seguiran les mateixes hores de dia, de swing o de nit. Després de dos o tres dies de descans, el treballador treballarà set dies consecutius més, aquest cop després d'un torn.

Independentment del tipus d'horari rotatiu que segueixin els vostres empleats, aquí teniu algunes coses a tenir en compte a l'hora d'assignar torns rotatius:

    Alguns horaris són millors per als ritmes circadians: El cos té més facilitat per ajustar-se a aquests canvis si giren cap endavant, en lloc de cap enrere. Per exemple, un empleat que segueix un horari de Dupont probablement estarà més satisfet amb un horari que avança des del dia fins al swing fins als torns de nit, en lloc d'un horari invers o que segueix un patró aleatori. Cadascú s'aclimata de manera diferent: Girar els torns amb massa freqüència pot ser problemàtic perquè el cos sovint necessita més temps per adaptar-se a qualsevol horari. Tot i que molts empleats rotan els torns cada cinc o set dies, aquest horari no els dóna prou temps per adaptar-se abans de canviar d'horari. Un període de rotació de dues setmanes a un mes pot produir més satisfacció dels vostres empleats. Alternativament, s'ha argumentat que la rotació de torns cada dos o tres dies també és beneficiós perquè el reajustament ràpid provoca menys interrupcions en el cicle circadià de l'empleat. Proporcioneu dies lliures adequats: La regla general és que els empleats necessiten almenys 24 hores de descans per cada bloc de torns nocturns. Els blocs més llargs de torns consecutius poden exigir més temps lliure. Les hores més llargues poden ser problemàtics: es pot incentivar alguns empleats a treballar més hores en torns rotatius si això significa més dies de descans. Tanmateix, hauríeu de tenir en compte factors com la fatiga i els riscos ergonòmics a l'hora de planificar els torns que superin la marca de vuit hores. Comunicar-se sempre amb els empleats: Si no esteu segur de quin horari és millor per als vostres treballadors, programeu un temps per xerrar amb ells sobre les seves necessitats i preferències. Hauríeu d'esforçar-vos per proporcionar horaris amb la màxima antelació possible als empleats que giren entre dies d'activació i baixa o diferents torns al llarg del dia. Això els permet programar activitats i cites.

Formes addicionals d'ajudar els empleats amb el treball per torns

Per tal d'assegurar-vos que el vostre personal estigui ben descansat i preparat per treballar, és possible que vulgueu considerar la formació d'higiene del son. La higiene del son fa referència a pràctiques i hàbits que promouen un son saludable i de qualitat. Atès que un somni adequat pot ser difícil per als treballadors de torns, seguir les pautes d'higiene del son dins i fora del rellotge pot millorar considerablement la seva seguretat, rendiment i satisfacció en el lloc de treball.



Els aspectes importants de la higiene del son que s'apliquen als treballadors per torns inclouen:

    Horari de son coherent: Hauríeu d'anar a dormir i despertar-vos a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana o quan esteu de viatge. Això suposa clarament reptes per a les persones que dormen de dia i treballen de nit, però els estudis han trobat que aquest és el millor mètode per adaptar-se al treball per torns. Ambient dormitori relaxant: El dormitori ideal és tranquil i fosc per tal de promoure la relaxació. La temperatura ambient també és important. Molts experts coincideixen que entre 60 i 67 graus Fahrenheit (15,6 a 19,4 graus Celsius) (11) és el millor rang de temperatura per dormir. Els taps per a les orelles o una màquina de soroll blanc poden ajudar a bloquejar els sorolls exteriors, mentre que una màscara d'ulls o cortines opaques poden evitar que la llum solar pertorbi el vostre son. Son sense interrupcions: Dormir una quantitat adequada durant el dia pot ser difícil si compartiu la vostra residència amb una parella o company d'habitació, nens o mascotes. Establiu pautes estrictes per no molestar-vos ni despertar-vos per assegurar-vos que descanseu prou. Ingesta limitada de cafeïna: Una quantitat moderada de cafeïna durant les primeres hores del vostre torn us pot ajudar a sentir-vos refrescat quan comenceu a treballar. Alguns treballadors per torns també utilitzen l'estratègia de la migdiada del cafè, que consisteix a beure una tassa de cafè i després fer una migdiada d'entre 15 i 20 minuts. Això els permet despertar-se quan la cafeïna comença a fer efecte. Tanmateix, s'ha d'abstenir de consumir aliments i begudes amb cafeïna tres o quatre hores abans de l'hora d'anar a dormir. Sense alcohol abans de dormir: L'alcohol és un depressor del sistema nerviós central que pot induir sensació de cansament, facilitant l'adormiment. Dit això, l'alcohol també pot alterar el son durant la nit, ja que els enzims hepàtics del cos el descomponen. És per això que normalment es desaconsella beure abans d'anar a dormir. Preneu la melatonina amb precaució: Els suplements de melatonina estan disponibles sense recepta. Poden ajudar les persones amb trastorns del treball per torns i altres condicions del son relacionades amb el ritme circadià, però sempre hauríeu de consultar un metge abans de provar la melatonina o altres ajudes per dormir. Si no es pren correctament, la melatonina pot afectar negativament el seu ritme de son-vigília.

Els empleats que reben formació sobre higiene del son sovint informen de resultats positius, com ara una durada més llarga del son, una millor qualitat del son i menys fatiga a la feina.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no

Articles D'Interès