Treball a torns i tendències de l'alosa / el mussol nocturn

Tot i que la majoria dels adults necessiten de 7 a 9 hores de son en un dia de 24 hores, exactament quan els nostres cossos tendeixen a adormir-se i despertar-se cada dia pot variar. Els científics creuen que les persones tenen diferències inherents quan dormen i es desperten millor. Aquest patró natural és un cronotip. Si ets un mussol nocturn (una persona del vespre) o una alosa (persona matinal) està determinat en part per la teva genètica.

Si coneixeu la vostra tendència natural, us pot ajudar a entendre com us ajusteu a un horari de torn determinat. Per exemple, si sempre has estat una persona nocturna i et sents més productiu a les hores de la tarda, un torn de nit pot funcionar millor per a tu, perquè el teu ritme circadià et permet estar alerta en aquestes hores. Si sempre t'has despertat d'hora i t'has sentit agut i enèrgic al matí, un torn de nit pot ser especialment difícil per a tu. Algunes persones cauen al mig de les dues tendències. Si no tens una forta tendència diürna o nocturna (i el teu empresari és flexible), pots provar diferents horaris per veure quin s'adapta millor a tu.

Algunes persones també es veuen més afectades pels canvis d'horari en general: el seu rellotge intern té més dificultats per ajustar-se i els canvis de son els afecten més que altres. Aquestes persones haurien de ser diligents a l'hora de protegir el seu temps de son si treballen de nit o fan torns rotatius.



on és aquesta base?
  • Ha sigut útil aquest article?
  • no

Articles D'Interès