Privació del son i depressió postpart

La privació del son és una part inevitable de ser una mare nova. Els canvis sobtats en els nivells hormonals, la fatiga acumulada per l'embaràs i les demandes de tenir cura d'un nou nadó les 24 hores del dia poden passar factura, i és comú que les mares experimentin una caiguda d'energia i estat d'ànim durant les primeres setmanes després de donar. naixement.



La majoria de les noves mares experimenten l'anomenat baby blues. Per aproximadament una de cada vuit dones , aquests sentiments negatius esdevenen una condició persistent coneguda com depressió postpart . Distingir entre la privació del son i la depressió postpart pot ser difícil, sobretot perquè una condició pot agreujar l'altra. De fet, fatiga és un dels criteris que solen tenir en compte els metges a l'hora de diagnosticar la depressió.

Saber identificar la depressió postpart és important, ja que és una malaltia greu que pot no desaparèixer per si sola sense un tractament adequat. Una millor comprensió de la relació entre la privació del son i la depressió postpart us pot ajudar a reconèixer quan heu de buscar ajuda d'un metge.



Què és la depressió postpart?

Les dones amb depressió postpart poden sentir-se aclaparadorament ansioses, desesperades i incapaces d'aixecar-se del llit. Aquests sentiments duren més de dues setmanes i són més greus que només el baby blues. També poden interferir amb la capacitat de dur a terme la vida diària. En casos rars, algunes mares desenvolupen psicosi postpart i poden tenir al·lucinacions, idees suïcides o pensaments de fer mal al nadó.



Michael Jackson abans i després de les fotos

Les mares amb depressió postpart sovint tenen problemes per establir vincles amb els seus nadons. Com a conseqüència, la depressió postpart també pot tenir efectes significatius en el desenvolupament del nen, causant problemes d'estat d'ànim, baixa autoestima i dificultats per relacionar-se amb els companys.



Tenir depressió postpart després del primer fill augmenta la probabilitat de patir depressió postpart després dels embarassos posteriors. La depressió postpart també és més freqüent en determinats grups, com ara les mares primerenques, les mares de nadons prematurs, les dones amb antecedents de depressió i les que no tenen una xarxa de suport sòlida. Un factor cada cop més reconegut que contribueix a la depressió postpart i ansietat és una manca de dormir .

La manca de son pot provocar depressió postpart?

Lectures relacionades

  • dona dormint al llit
  • dona gran dormint al llit
  • dona embarassada estirada al llit somrient
Tot i que hi ha molts factors en joc, sembla que la privació del son pot agreujar els símptomes de la depressió postpart. Això és cert per als dos pares, amb investigacions que suggereixen que les dues mares i els pares dels nadons petits tenen més probabilitats de tenir símptomes depressius si la mare dorm malament. La privació del son també està relacionada amb ideació suïcida en dones amb depressió postpart.

La relació entre la privació del son i la depressió postpart és probable bidireccional , amb la depressió sovint també causant problemes de son. A més, ambdues condicions sovint tenen arrels en problemes similars, com ara l'estrès, l'ansietat i els nivells hormonals canviants.



Després de l'embaràs, les dones experimenten a caiguda sobtada en nivells d'estrògens, progesterona i hormones tiroïdals. Aquest canvi afecta el cicle del son i posa les bases per a la depressió. Amb el temps, si el son no millora , això augmenta la probabilitat de desenvolupar depressió postpart.

Malauradament, dormir bé és més fàcil dir-ho que fer-ho quan tens cura d'un nounat. Podeu despertar-vos diverses vegades durant la nit per donar el pit, canviar un bolquer o comprovar com el vostre nadó es preocupa. Fins i tot quan el nadó dorm bé, els pensaments de cursa i les llistes de tasques poden mantenir-vos despert a la nit. En resum, els problemes de son durant la maternitat primerenca poden ser deguts a la manca de son, però també es deriven d'un son fragmentat, de mala qualitat i de dificultats per adormir-se.

Taylor Swift llavors i ara cos

Les mares de nadons que són difícils de calmar i que es desperten amb freqüència durant la nit semblen patir més símptomes de depressió, ansietat i fatiga. Per tractar eficaçment la fatiga i la depressió postpart, és possible que els metges hagin d'ajudar-vos a millorar-vos l'horari de son del nadó així com la teva.

Els problemes de son per a les mares comencen des de l'embaràs, amb moltes dones no tornar mai al son feliç que van experimentar abans. Mares que denuncien una qualitat del son molt pobre o que disminueix dràsticament durant embaràs tenen més probabilitats de desenvolupar depressió postpart. Per tant, donar prioritat a un millor son durant l'embaràs pot ser especialment important per a les dones que ja tenen un altre factor de risc per a la depressió postpart.

Depressió postpart vs. privació del son

La privació del son i la depressió postpart es caracteritzen per irritabilitat, sentir-se aclaparat, dificultat per concentrar-se, sentir-se baix, sentir-se cansat i problemes per dormir a la nit. Tanmateix, si estàs experimentant algun d'aquests símptomes més greus, és possible que pateixis depressió postpart:

  • Tristesa i canvis d'humor acompanyats de freqüents atacs de plor
  • Ansietat, por o atacs de pànic
  • No poder dormir fins i tot quan el teu bebè està dormint
  • Pèrdua de gana
  • Pèrdua d'interès per les coses que normalment gaudeixes
  • Sentir-se tan aclaparat que té dificultats per funcionar
  • Sentiments de culpa i sentir-se com una mala mare
  • Preocupació excessiva pel nadó o, per contra, incapacitat per vincular-se

La depressió postpart pot començar just després del naixement del nadó, però sovint es desenvolupa més lentament durant els mesos següents. És possible que els metges no reconeguin els símptomes de la depressió postpart perquè molts d'ells, com ara els canvis en els patrons de son, la gana i la libido, són molt semblants als canvis naturals que es produeixen després del part.

Si el vostre estat d'ànim no millora després d'una bona nit de son, o si empitjora gradualment fins i tot quan el vostre nadó comença a dormir millor, és possible que tingueu depressió postpart.

El Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs demana als metges que implementin un cribratge regular de la depressió postpart en totes les dones després del part. Estar cansat és una part normal de tenir un nou nadó, però encara hauríeu de dir-li al vostre metge com us sentiu. Et poden fer algunes preguntes per descartar la depressió postpart.

És possible tenir depressió postpart així com privació del son. En aquest cas, el vostre metge us pot ajudar a desenvolupar un pla de tractament que tracti ambdues condicions.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Com dormir millor si tens depressió postpart

Entre els molts factors de risc per a la depressió postpart, la privació del son és un dels més senzills de tractar. Tot i que la vida amb un nadó petit requereix alguns ajustos importants, pots preparar-te per dormir millor seguint la salut pràctiques d'higiene del son sempre que sigui possible. Aquests inclouen hàbits com rebre la llum solar d'hora al dia, menjar bé i fer exercici regularment. Pot ser que us sigui útil sortir a passejar amb el vostre nadó cada matí.

Establir un horari de son regular és difícil quan estàs en deute amb els patrons de son canviants del teu nadó. La majoria dels metges recomanen aprofitar l'oportunitat dormir sempre que el nadó dorm , encara que això signifiqui fer migdiada durant el dia. Tanmateix, algunes investigacions ho han trobat qualitat del son pot ser fins i tot més important que el temps total de son quan es tracta de depressió postpart.

Durant una nit ideal de son, completem un cicle equilibrat a través de diverses etapes del son. Les etapes més importants, el son d'ona lenta i de moviment ocular ràpid (REM), solen produir-se després d'haver estat adormits una estona. Dormir només per períodes curts alhora, i despertar-se cada cop que el nadó s'enfada, fa que sigui pràcticament impossible completar aquests cicles de son restauradors.

Per augmentar el son durant la nit, penseu a canviar el deure del nadó amb la vostra parella perquè cadascú pugueu gaudir d'unes quantes nits sense interrupcions. La persona fora de servei hauria de dormir en un dormitori independent sense monitor de nadó. Per a les parelles que prefereixen no dormir separades, poden considerar un escenari en què la mare pugui alletar i la parella pugui estar al servei de bolquers. Alternativament, és possible que pugueu bombejar llet a una ampolla perquè la vostra parella us pugui alleujar per algunes de les alimentacions.

a qui se li paga més per la veu

Quan veure un metge

Hauríeu de comunicar al vostre metge qualsevol sentiment negatiu o problemes per dormir, fins i tot si creieu que són una part normal de ser una mare nova. Això és especialment cert si el baby blues dura més de dues setmanes o si teniu pensaments de suïcidi o de fer mal al vostre nadó. El vostre metge us pot ajudar a establir un pla de tractament, que normalment inclou una combinació de teràpia i medicaments antidepressius.

Com que algunes dones poden ser reticents a compartir els seus sentiments, és una bona idea que les parelles, la família i els amics estiguin atents a les noves mares. És important tractar la depressió postpart tan aviat com sigui possible per evitar que es converteixi en un problema de salut a llarg termini.

Patir depressió postpart no vol dir que siguis una mala mare o que hagis fet alguna cosa malament. Tot i que pot semblar impossible trobar un minut lliure per tenir cura d'un nadó petit, una de les millors maneres d'ajudar el vostre nadó ara mateix és cuidar-vos. Entre altres coses, això inclou fer del son una prioritat i parlar amb el vostre sistema de suport per veure si poden compartir algunes responsabilitats.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No
  • Referències

    +16 fonts
    1. 1. Depressió entre les dones | Depressió | Salut Reproductiva | CDC. (2020, maig). Centres per al Control i la Prevenció de Malalties. Recuperat el 14 de desembre de 2020 a https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. Moldenhauer, J.S. (2020, maig). Manual Merck Versió professional: Depressió postpart. Recuperat el 14 de desembre de 2020 a https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J. i Bei, B. (2018). Relacionat però diferent: distingir la depressió postpart i la fatiga entre les dones que busquen ajuda per a comportaments infantils inestables. BMC psychiatry, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. 4. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D. i Coussons-Read, M. (2018). La mala qualitat del son augmenta els símptomes de depressió i ansietat en dones postpart. Revista de medicina conductual, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L. i Osborne, L. M. (2019). La mala qualitat del son postpart prediu els símptomes depressius postpart posteriors en una mostra d'alt risc. Revista de medicina clínica del son: JCSM: publicació oficial de l'American Academy of Sleep Medicine, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M. i Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). La qualitat del son prediu la persistència dels símptomes depressius postpart dels pares i la transmissió dels símptomes depressius de mares a pares. Annals of behavioral medicine: una publicació de la Society of Behavioral Medicine, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S. i Wisner, K. L. (2015). Ideació suïcida en dones postpart deprimides: associacions amb trauma infantil, trastorns del son i ansietat. Revista d'investigació psiquiàtrica, 66-67, 95-104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M. L. (2015). Son i depressió postpart. Opinió actual en psiquiatria, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Acadèmia Americana de Pediatria. (2018, desembre). Depressió durant i després de l'embaràs: no estàs sol. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M. i Marcus, B. H. (2018). L'efecte dels canvis en el patró de son sobre els símptomes depressius postpart. Salut de la dona BMC, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. 11. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B. i St James-Roberts, I. (2014). Prevenció del somni primerenc del nadó i problemes de plor i depressió postnatal: un assaig aleatoritzat. Pediatria, 133(2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J. A. i Dotters-Katz, S. (2020). Una revisió de l'arquitectura del son i els canvis del son durant l'embaràs. Enquesta obstètrica i ginecològica, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S. i Giesbrecht, G. F. (2015). Trajectòries de la qualitat del son i associacions amb l'estat d'ànim durant el període perinatal. Sleep, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. Opinió del Comitè de l'ACOG núm. 757: Screening for Perinatal Depression. (2018). Obstetrícia i ginecologia, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. 15. Rychnovsky, J. i Hunter, L. P. (2009). La relació entre les característiques del son i la fatiga en dones postpart sanes. Problemes de salut de la dona: publicació oficial del Jacobs Institute of Women's Health, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E. M., Meltzer-Brody, S. i Stickgold, R. (2013). El mal manteniment del son i la qualitat subjectiva del son s'associen amb la gravetat dels símptomes de la depressió materna postpart. Arxius de la salut mental de la dona, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

Articles D'Interès