Dormir dret

Dormir assegut dret (o, en alguns casos, dempeus) és una pràctica habitual a tot el regne animal. No obstant això, els humans sovint lluiten per dormir dret en ocasions en què es requereix aquesta posició, com ara fer migdiades en avions o durant llargs viatges en cotxe. Això es pot atribuir en part a la manera com els nostres cossos relaxar-se i perdre el to muscular durant determinades etapes d'un cicle normal del son.

A més, estar assegut massa temps dret pot augmentar el risc trombosi venosa profunda (TVP) , una condició mèdica potencialment mortal. Si necessiteu dormir dret, hi ha certes mesures que podeu prendre per prevenir la TVP i assegurar-vos un descans adequat.

És sa dormir assegut dret?

Dormir dret no és ni intrínsecament saludable ni poc saludable. Sempre que pugueu descansar còmodament i dormir prou, la posició vertical pot ser la millor opció. Algunes persones viuen amb condicions mèdiques que fan que asseure's sigui més còmode per dormir. Aquests inclouen l'obesitat mòrbida i la malaltia pulmonar obstructiva crònica.



kylie jenner llista de cirurgia plàstica

Algunes persones també poden sentir-se més còmodes dormint en un reclinable. He tingut una sèrie de pacients de teràpia física després de diverses cirurgies a l'espatlla m'han dit que dormir en un sillón reclinable és l'única manera en què es poden sentir còmodes, diu la doctora Jenny Iyo, doctora en teràpia física i membre del panel de revisió mèdica de gov-civil-aveiro.pt. . Crec que això probablement es deu al fet que, mentre dorms en un reclinable, és més difícil girar-te de costat, cosa que pot causar molt dolor als pacients postoperatoris de l'espatlla.



No obstant això, el doctor Iyo destaca que dormir dret hauria de ser una mesura temporal fins que el pacient pugui dormir còmodament al llit. Afegeix que els pacients haurien de consultar el seu metge o terapeuta físic sobre el canvi de postura abans de tornar al llit.



La pràctica de dormir dret és més freqüent en determinats grups culturals. Per exemple, la BBC ha perfilat a Retiro budista a Escòcia , durant la qual els monjos dormien drets cada nit durant un període de fins a quatre anys.

Aquests grups són l'excepció, però, ja que la majoria de la gent tendeix a tenir dificultats per dormir dret a causa de la mecànica senzilla dels nostres cicles de son. Un cicle saludable consta de quatre etapes de son diferents. Durant la quarta etapa, coneguda com a moviment ocular ràpid (REM), experimentaràs una pèrdua de to muscular que fa que els braços i les cames se sentin paralitzats. Això evita que actuïs en somnis, que es produeixen principalment durant el son REM.

Aquesta paràlisi temporal també fa que dormir dret sigui menys còmode en comparació amb dormir postrat de costat, d'esquena o d'estómac. Mantenir el cap dret és especialment difícil, com qualsevol passatger de l'avió pot donar fe.



Què és la trombosi venosa profunda?

També és important tenir en compte el risc de TVP, especialment durant els vols llargs. La TVP es caracteritza per un coàgul de sang que es forma a les venes de la cuixa o la part inferior de la cama després de llargs períodes d'assegut ininterromput. Si el coàgul viatja als pulmons, això pot provocar una embòlia pulmonar potencialment mortal. Prendre determinats medicaments pot augmentar la probabilitat de desenvolupar TVP, com també fumar o estar embarassada .Aconsegueix la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Els símptomes de la TVP inclouen els següents:

bella hadid abans i després de la feina
  • Calidesa o sensació de tendresa sobre la vena afectada
  • Dolor o inflor al lloc del coàgul
  • Pell vermella

Per prevenir la TVP, els passatgers de les línies aèries en vols llargs sovint reben la instrucció de posar-se dret i estirar les cames periòdicament mentre estan a l'aire. També s'ha d'assegurar de beure molts líquids per mantenir-se hidratat.

tlc la meva vida de 600 lliures abans i després

Una altra manera de reduir el risc de TVP mentre dorm dret durant un viatge llarg és reclinar el seient si és possible. Alguns estudis suggereixen reclinar el seient en un angle de almenys 40 graus condueix a un son més saludable que assegut dret en un angle de 20 graus. Per descomptat, això pot no ser possible en determinats vols, en aquest cas és possible que hagis de deixar el seient i estirar les cames amb més freqüència.

Pots dormir dret?

Dormir dempeus és encara més difícil per als humans que dormir asseguts a causa de la pèrdua de to muscular que es produeix durant el son REM. No obstant això, aquesta pràctica s'ha observat en determinades situacions, com ara els soldats de guàrdia nocturna.

Altres animals són més hàbils per dormir de peu. Els cavalls, per exemple, estan equipats amb un sistema de tendons i lligaments que permeten que les cames es bloquegin essencialment al seu lloc mentre dormen. Els flamencs són un altre exemple i poden dormir mentre dormen dempeus sobre una cama .

És important tenir en compte que alguns trastorns del son poden fer que la gent s'aixequi, i fins i tot camini, sense despertar-se. El sonambulisme és un trastorn de l'excitació. Durant els episodis de sonambulisme, una persona pot aixecar-se i caminar o fugir del llit. Aquest comportament pot ocórrer en persones que experimenten terrors del son, un altre trastorn de l'excitació. Tanmateix, això no s'ha de veure com un son normal o saludable, ja que està relacionat amb el trastorn.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No

Articles D'Interès