Roncs i son

S'estima que els roncs afecta el 57% dels homes i el 40% de les dones en els Estats Units. Fins i tot es produeix a fins al 27% dels nens .

Aquestes estadístiques demostren que els roncs són generalitzats, però la seva gravetat i les seves implicacions per a la salut poden variar. Els roncs poden ser lleugers, ocasionals i poc preocupants, o pot ser el signe d'un greu trastorn respiratori subjacent relacionat amb el son.

Conèixer els conceptes bàsics sobre els roncs (què el provoca, quan és perillós, com tractar-lo i com fer-hi front) pot facilitar una millor salut i eliminar una causa comuna de queixes del son.



Què causa els roncs?

Els roncs són causats per la soroll i vibració dels teixits prop de les vies respiratòries a la part posterior de la gola. Durant el son, els músculs s'afluixen, estrenyent les vies respiratòries i, a mesura que inspirem i expirem, l'aire en moviment fa que el teixit aletegi i faci soroll com una bandera en una brisa.



Algunes persones són més propenses a roncar a causa de la mida i la forma del múscul i dels teixits del coll. En altres casos, l'excés de relaxació del teixit o l'estrenyiment de les vies respiratòries poden provocar roncs. Exemples de factors de risc que contribueixen a un major risc de ronc inclouen:



  • Obesitat
  • Consum d'alcohol
  • Ús de medicaments sedants
  • Congestió nasal crònica
  • Amígdales grans, llengua o paladar tou
  • Envà desviat o pòlips nasals
  • Mandíbula petita o retrocedida
  • Embaràs

Tot i que les persones de qualsevol edat, inclosos els nens, poden roncar, és més freqüent en persones grans. Els homes ronquen més sovint que les dones.

Quina diferència hi ha entre els roncs i l'apnea del son?

L'apnea obstructiva del son (SAOS) és un trastorn de la respiració en què les vies respiratòries es bloquegen o es col·lapsen durant el son, provocant interrupcions respiratòries repetides.

Lectures relacionades

  • home que ronca en el son, dona molesta
  • NSF
  • NSF

El ronc és un dels els símptomes més comuns de la SAOS , però no totes les persones que ronquen tenen SAOS. Els roncs relacionats amb l'OSA solen ser forts i sonar com si una persona s'està ofegant, bufant o jadeant .

L'OSA altera el son i sovint altera l'equilibri d'oxigen i diòxid de carboni del cos. Els roncs més lleus, sovint anomenats roncs primaris, es produeixen amb freqüència, però no provoca aquests altres efectes.



si Britney Spears pot arribar fins al 2007

Els roncs són perillosos?

Que els roncs siguin perillosos depèn del seu tipus, gravetat i freqüència.

    Roncs lleugers i poc freqüentsés normal i no requereix proves mèdiques ni tractament. El seu principal impacte és en un company de llit o company d'habitació que pot ser molestat pel soroll ocasional. Roncs primarises produeix més de tres nits per setmana. A causa de la seva freqüència, és més perjudicial per als companys de llit, però no sol ser vist com un problema de salut tret que hi hagi signes d'interrupcions del son o apnea del son, en aquest cas poden ser necessàries proves diagnòstiques. Roncs associats a OSAés més preocupant des del punt de vista de la salut. Si l'OSA no té tractament, pot tenir implicacions importants per al son i la salut general d'una persona. La SAOS no controlada s'associa a una somnolència diürna perillosa i a problemes de salut greus, com ara problemes cardiovasculars, pressió arterial alta, diabetis, ictus i depressió.

Quan hauríeu de veure un metge sobre els roncs?

Molts casos de ronc són benignes, però és important parlar amb un metge si hi ha signes de possible apnea del son:

  • Roncs que es produeixen tres o més vegades per setmana
  • Roncs molt forts o molests
  • Roncs amb sons d'asfixiar, d'asfixiar o de bufar
  • Obesitat o augment de pes recent
  • Somnolència diürna
  • Manca de concentració o nitidesa mental
  • Mal de cap matinal i congestió
  • Hipertensió arterial
  • Triturat de dents nocturn (bruxisme)
  • Micció nocturna freqüent (nictúria)

Si heu notat algun d'aquests signes, és important abordar el problema amb un metge que pugui determinar si cal fer proves o tractament addicionals.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Com puc saber si estic roncant quan dormo sol?

A menys que algú els ho digui, la majoria de les persones que ronquen no en són conscients, i això és part del perquè l'apnea del son està infradiagnosticada .

Maitland Ward Boy es troba amb imatges del món

Si dorms sol, la teva millor aposta és configurar un dispositiu de gravació. Podria ser una gravadora de la vella escola o una de les moltes aplicacions per a telèfons intel·ligents, però les aplicacions tenen l'avantatge d'analitzar patrons de so perquè detecteu episodis probables de roncs. El millor és gravar durant diverses nits, ja que és possible que els roncs no es produeixin cada nit. Dit això, les aplicacions no ajuden en el diagnòstic de la SAOS.

Si la gravació no està a les targetes, estigueu atents a altres senyals vermelles relacionades amb la interrupció del son, com ara somnolència diürna, fatiga, problemes d'atenció o de pensament o canvis d'humor inexplicables.

Quins tractaments poden ajudar a deixar de roncar?

El tractament depèn de la naturalesa dels roncs i dels tipus de problemes que provoca.

Per a les persones amb roncs poc freqüents o primaris, és possible que el tractament no sigui necessari tret que pertorbi el son d'una persona o el son d'algú amb qui viu. En aquests casos, els tractaments solen ser més senzills i menys invasius. Les persones amb apnea del son solen necessitar un tractament més implicat.

Els tipus de tractaments inclouen canvis en l'estil de vida, bocs antironcs, exercicis bucals, dispositius de pressió positiva contínua, automàtica o de dos nivells (CPAP, APAP o BiPAP) i cirurgia. El metge d'una persona està en la millor posició per descriure els pros i els contres de qualsevol tractament en el seu cas específic.

Canvis d'estil de vida

Els canvis d'estil de vida poden ajudar a deixar de roncar i, en alguns casos, és possible que altres tractaments no siguin necessaris. Fins i tot quan es prescriuen altres tractaments, sovint es recomanen canvis d'estil de vida. Alguns exemples d'aquests canvis inclouen:

    Mantenir un pes saludable:El sobrepès o l'obesitat són factors de risc crítics per als roncs i l'apnea del son, de manera que mantenir un pes saludable pot ser un pas important contra els roncs. Limitació de l'ús d'alcohol i sedants:L'alcohol és un promotor freqüent dels roncs, i els medicaments sedants també poden provocar roncs. Ajust de la posició per dormir:Dormir d'esquena fa que sigui més fàcil que les vies respiratòries s'obstrueixin. Pot ser que trigui temps acostumar-se a una posició diferent, però pot ser un canvi útil. Dispositius especialitzats pot ajudar , o alguns experts recomanen cosir una pilota de tennis a la part posterior d'una samarreta perquè no puguis tornar a dormir d'esquena. Aixecar el cap del llit:Elevar la part superior del llit amb alçadors, un coixí de falca o un marc ajustable pot reduir els roncs. Perquè això funcioni, és important aixecar tot el matalàs i no només utilitzar més coixins. Reducció de la congestió nasal:Prendre mesures per eliminar les al·lèrgies o altres fonts de congestió nasal pot combatre els roncs. Les tires de respiració que passen per sobre del nas poden ajudar a obrir les vies nasals durant la nit, així com els expansors nasals interns.

Boquetes antironcs

Una boquilla antironc ajuda a mantenir la llengua o la mandíbula en una posició estable perquè no pugui bloquejar les vies respiratòries mentre dorms. Hi ha dos tipus principals d'embocadura antironc.

    Dispositius d'avanç mandibular:Aquests treballen mantenint la mandíbula inferior cap endavant. Molts són ajustables perquè pugueu trobar un ajust més còmode i eficaç. Dispositius de retenció de la llengua:Aquestes boques ajuden a mantenir la llengua al seu lloc perquè no llisqui cap a la gola.

La CPAP encara es considera el tractament estàndard d'or per a l'apnea del son. Tanmateix, mentre que algunes persones poden portar un CPAP còmodament, d'altres troben que l'aparell és molest, sobretot si la màquina és sorollosa o si la màscara s'adapta malament. Els aparells bucals personalitzats solen ser una bona alternativa per als pacients amb SAOS que no poden tolerar la CPAP . Els dispositius d'avanç mandibular, específicament, s'han demostrat que són efectius no només amb els roncs, sinó també amb el SAOS lleu a moderat.

Exercicis de boca

L'afluixament dels músculs al voltant de les vies respiratòries fa que sigui més probable que una persona ronqui. Els exercicis per enfortir la boca, la llengua i la gola poden contrarestar-ho, augmentant el to muscular per reduir els roncs.

Els exercicis bucals contra els roncs han demostrat la seva eficàcia en persones amb roncs lleus i normalment s'han de fer diàriament durant un període de dos o tres mesos.

Dispositius de pressió positiva de les vies aèries

Les màquines de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP) són un dels tractaments més comuns per a l'apnea del son en adults. Bomben aire a través d'una mànega i una màscara i cap a les vies respiratòries, evitant que s'obstrueixi. Les màquines Bi-PAP són similars, però tenen diferents nivells de pressió per inspirar i expirar. Les màquines APAP són màquines intel·ligents que varien la pressió segons sigui necessari.

Les màquines CPAP, BiPAP i APAP solen ser efectives per resoldre l'apnea del son i els roncs associats. Necessites una recepta per obtenir aquests dispositius i s'han de calibrar per adaptar-se a la teva respiració. Per aquest motiu, és important treballar amb un tècnic del son per començar amb un dispositiu PAP.

Portar una màscara PAP pot ser incòmode al principi, però la majoria de la gent s'hi acostuma i descobreix que l'ús del dispositiu redueix notablement els roncs i millora el son.

Cirurgia

En adults, la cirurgia rarament és el tractament de primera línia per als roncs o l'apnea del son, però pot ser una opció si altres enfocaments no són efectius.

quant es paga a les mares adolescents?

Un tipus de cirurgia, anomenada uvulopalatofaringoplàstia, amplia les vies respiratòries eliminant el teixit proper. La cirurgia també pot abordar pòlips nasals, un septe desviat o altres bloquejos de les vies nasals.

S'han desenvolupat altres tipus de cirurgies menys invasives, però fins ara hi ha proves limitades dels assaigs clínics sobre els seus beneficis i desavantatges.

Com compartir un llit o una habitació amb algú que ronca

Un dels majors impactes dels roncs és en una altra persona que comparteix llit o dormitori amb el que ronca. Els roncs crònics poden interrompre el son i crear tensió a la llar.

Deixar de roncar és evidentment la solució més immediata, però no sempre s'aconsegueix fàcilment. En aquest cas, l'ús de taps per a les orelles pot ajudar una parella de llit a fer front als roncs. Una màquina de soroll blanc, una aplicació de soroll blanc o fins i tot un ventilador poden ajudar a ofegar el so dels roncs lleus.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • No

Articles D'Interès