Què és un son de bona qualitat?

La National Sleep Foundation (NSF) va publicar recentment els indicadors clau d'una bona qualitat del son, tal com va establir un grup d'experts.

Tenint en compte l'augment precipitat de l'ús de dispositius de tecnologia del son, les conclusions clau són oportunes i rellevants. Aquesta informació complementa les dades que proporcionen aquests dispositius, ajudant a milions de consumidors a interpretar els seus patrons de son. L'informe és el primer pas en l'esforç de NSF per encapçalar la definició dels indicadors clau d'una bona qualitat del son. Els determinants clau de la qualitat del son s'inclouen a a informe publicat a Salut del son. Inclouen:

  • Dormir més temps al llit (almenys el 85 per cent del temps total)
  • Adormir-se en 30 minuts o menys
  • Despertar-se no més d'un cop per nit i
  • Estar despert durant 20 minuts o menys després d'haver-se adormit inicialment.

Múltiples rondes de votació de consens sobre els determinants van conduir a les conclusions clau, que des de llavors han estat avalades per l'Associació Americana d'Anatomistes, l'Acadèmia Americana de Neurologia, la Societat Americana de Fisiologia, la Societat Gerontològica d'Amèrica, la Societat d'Anatomia i Fisiologia Humana, la Societat d'Investigació sobre Ritmes Biològics, Societat per a la Recerca del Desenvolupament Humà i Societat per a la Recerca en Salut de la Dona.



Max Hirshkowitz, PhD, DABSM, president del Consell d'Administració de la NSF va declarar: Milions de nord-americans són usuaris de la tecnologia del son. Aquests dispositius ofereixen una visió de l'univers del son, que d'altra manera és desconegut. Les directrius de la National Sleep Foundation sobre la durada del son, i ara la qualitat, donen sentit a tot, proporcionant als consumidors els recursos necessaris per entendre el seu son. Aquests esforços ajuden a fer que la ciència i la tecnologia del son siguin més accessibles per al públic en general que té ganes d'aprendre més sobre la seva salut de maneres noves i atrevides.



En particular, el recent Sleep Health Index® de NSF va revelar que fins a un 27% de les persones triguen més de 30 minuts, de mitjana, a adormir-se. Amb un ús més ampli de la tecnologia del son i el context proporcionat per les directrius de NSF, els consumidors poden mesurar millor i fins i tot millorar el seu son. A més, les recomanacions de NSF són fonamentals per al desenvolupament continuat d'aquestes tecnologies de consum. L'informe també destaca les àrees on es necessita investigació per identificar i definir més indicadors addicionals de bona qualitat del son entre grups d'edat.



En el passat, vam definir el son pels seus resultats negatius, inclosa la insatisfacció del son, que eren útils per identificar la patologia subjacent. És evident que aquesta no és tota la història. Amb aquesta iniciativa, ara estem en un millor camí per definir la salut del son, va assenyalar Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, director del Stanford Sleep Epidemiology Research Center.

Per obtenir més informació sobre els resultats de l'informe, visiteu sleephealthjournal.org. Per obtenir més informació sobre els esforços de NSF en la tecnologia del son, visiteu la pàgina web de NSF SleepTech .

Sobre la National Sleep Foundation



kim nose job abans i després

La National Sleep Foundation es dedica a millorar la salut i el benestar mitjançant l'educació i la defensa del son. Fundada el 1990 pels líders en medicina del son, NSF és el recurs de confiança per a la salut i la ciència del son per als pacients amb problemes del son, així com per al públic en general.

Articles D'Interès