Quan els nens haurien de deixar de fer la migdiada?

El son és essencial per al benestar dels nens. El son no només ajuda a la salut general del nen, sinó que també afecta l'estat d'ànim del nen i la seva capacitat per aprendre durant el dia. La manca de son pot tenir impactes a llarg termini en el rendiment acadèmic futur d'un nen i salut emocional .

A mesura que els nadons i els nens creixen, la quantitat de son diària que necessiten disminueix. Aquestes necessitats de son es distribueixen inicialment entre migdiades i son nocturna, però a quina edat haurien de deixar de fer la migdiada els nens?

L'edat exacta varia entre els nens, depenent de factors com l'assistència a l'escola preescolar, la maduresa i els hàbits de son nocturn. Als tres anys, gairebé tots els nens encara dormen la migdiada almenys una vegada al dia. El seixanta per cent dels nens de quatre anys encara dormen la migdiada. Tanmateix, als cinc anys, la majoria dels nens ja no necessiten migdiades, amb menys del 30% dels nens d'aquesta edat encara els prenen. El nombre disminueix encara més als sis anys, on menys del 10% dels nens dormen la migdiada. Gairebé tots els nens deixen de fer la migdiada als set anys. Si el vostre fill encara fa migdiades regularment als set anys, consulteu el vostre pediatre per confirmar que no hi ha cap problema de salut del son.



va trencar Jay i Alexis

Quan els nens haurien de deixar de fer la migdiada?

Com que l'edat varia quan els nens deixen de fer la migdiada, és important que els pares estiguin atents a les necessitats del seu fill. En termes generals, els nens haurien de deixar de fer la migdiada quan ja no necessiten una migdiada per sentir-se amb energia durant un dia sencer.



Molts nens deixaran de fer la migdiada de manera natural. Hi ha diversos signes que indiquen que un nen està preparat per deixar de fer migdiades:



  • Tenen dificultats per adormir-se a l'hora de la migdiada. Els nens que ja no estan cansats durant el dia i que tenen un estat d'ànim constant durant els dies sense migdiades poden tenir problemes per adormir-se quan és l'hora de la migdiada. Per exemple, els nens poden jugar o cantar mentre estan estirats al llit, o simplement no s'adormen. Si un nen és inquiet durant aquest temps, pot indicar que encara ha de fer la migdiada, però és possible que s'hagi d'ajustar el moment en què es produeix la migdiada.
  • Tenen dificultats per adormir-se a la nit.La migdiada durant el dia pot retardar la capacitat del vostre fill per adormir-se , deixant-los amb menys son en general. La durada de la migdiada es pot reduir per ajudar els nens a tenir son abans d'anar a dormir. Eviteu empènyer l'hora d'anar a dormir del vostre fill més tard. En comptes d'això, vigileu quan el nen té somni i poseu-lo al llit en aquest moment. En general, és més aconsellable escurçar la migdiada que no pas empènyer l'hora d'anar a dormir més tard. S'estan despertant d'hora.La migdiada diürna quan ja no és necessària pot fer que el vostre fill estigui completament descansat molt abans de l'hora de despertar-se al matí. Si el vostre fill encara necessita fer la migdiada però es desperta aviat, proveu d'escurçar la migdiada en lloc d'eliminar-la completament. No mostren signes de somnolència els dies sense migdiades.Si el vostre fill no badalla o lluita per mantenir-se despert durant el dia i no s'està tornant irritable al vespre, és possible que estigui preparat per deixar de fer migdiades. Ja no fan migdiada.Durant la migdiada programada, poden continuar jugant o llegint sense signes de somnolència.

Quan els nens encara necessiten migdiades?

Els nadons fins a un any faran migdiades entre 1 i 4 vegades al dia. A mesura que el cervell madura, menys i es necessiten menys migdiades . Als 18-24 mesos, els nens només necessiten una migdiada cada dia. Nens que fan migdiades a primera hora de la tarda durant una durada determinada de menys de 60 minuts s'han observat dormint bé a la nit. Tanmateix, les migdiades no s'han d'escurçar si el nen dorm bé a l'hora d'anar a dormir.

Kate Middleton està embarassada de bebès 3

Hi ha alguns signes clars que el vostre fill no està preparat per deixar de dormir. Els nens els comportaments dels quals canvien negativament a la nit, com ara tornar-se més irritables o cansats, probablement no estiguin preparats per deixar de fer la migdiada. La manca de son pot afecten negativament les seves emocions . Si el vostre fill està lluitant per mantenir-se despert durant el dia després d'una nit completa de son, és probable que encara necessiti una migdiada diària. Podeu reduir la durada de la migdiada per ajudar-los a preparar-se per abandonar els hàbits de la migdiada.

Obteniu la informació més recent durant el son del nostre butlletíLa vostra adreça de correu electrònic només s'utilitzarà per rebre el butlletí de notícies gov-civil-aveiro.pt.
Podeu trobar més informació a la nostra política de privadesa.

Com es fa la transició dels nens de les migdiades?

La transició de les migdiades pot trigar un temps. En lloc d'abandonar les migdiades del tot, substituir l'hora de la migdiada per temps tranquils pot permetre als nens triar si els agrada dormir o jugar en silenci. Moltes llars d'infants i escoles bressol ofereixen aquest moment tranquil per als nens.



Igual que l'hora de la migdiada, el temps tranquil s'ha d'estructurar en un lloc específic i fixar-se per a un període de temps específic. Si no estan fent migdiades, els nens han de fer una activitat estimulant perquè dormin a la nit. Oferiu al vostre fill la possibilitat d'escollir activitats tranquil·les com ara llegir, muntar un trencaclosques o pintar. Tant si dormi com si no, un període de descans pot ajudar consolidació de la memòria i recarregant la resta del dia.

Eviteu substituir l'hora de la migdiada per activitats que indueixin somnolència, com ara conduir o veure la televisió. Els pares també han d'evitar les activitats sorolloses per animar el nen a jugar en silenci. Els sorolls forts poden fer que el nen abandoni el seu espai de temps tranquil.

Com canvia el son sense migdiades?

Quan els nens ja no fan migdiades, poden necessitar dormir més a la nit . Es recomana que els pares facin l'hora d'anar a dormir abans per als nens que ja no fan la migdiada perquè tinguin la quantitat necessària de son. Perquè els nens en edat preescolar necessiten fins a 13 hores de son , pot ser que s'hagi de moure l'hora d'anar a dormir fins a les 6 p.m. o a les 18:30, depenent de l'hora que necessiti el vostre fill per despertar-se.

Per fomentar dormir , es recomana als pares construir una hora regular d'anar a dormir rutina per als seus fills . Una rutina nocturna pot incloure un berenar, higiene com raspallar-se les dents o prendre un bany, i llegir o cantar cançons de bressol.

que va marxar a casa amb masterchef junior

Les migdiades ocasionals encara poden passar després que els nens ja no tinguin la migdiada programada. Els brots de creixement, els canvis en la rutina i l'escola poden afectar la somnolència del vostre fill. La tornada a la migdiada no sol ser un problema sempre que l'hora de la migdiada estigui estructurada i no afecti el son nocturn del nen.

Tingueu en compte que a mesura que el vostre fill creix, el temps de tranquil·litat segueix sent un element important de la vida dels nens. A més, tingueu en compte que migdiada en adolescents s'ha demostrat que està relacionat amb una disminució del son nocturn i del son en general.

Assegureu-vos de consultar al vostre pediatre si teniu dubtes sobre els hàbits de son del vostre fill o si hi ha canvis greus i sobtats en el vostre fill dormint massa o no prou.

  • Ha sigut útil aquest article?
  • no
  • Referències

    +11 fonts
    1. 1. Matricciani, L., Blunden, S., Rigney, G., Williams, M. T. i Olds, T. S. (2013). Necessitats de son dels nens: hi ha proves suficients per recomanar un son òptim per als nens? Sleep, 36(4), 527–534 https://doi.org/10.5665/sleep.2538
    2. 2. Weissbluth, M. (1995). Midiades en nens: 6 mesos – 7 anys. Sleep, 18(2), 82–87. https://doi.org/10.1093/sleep/18.2.82
    3. 3. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P. i LeBourgeois, M. K. (2015). El temps del rellotge circadià i el son difereixen entre els nens petits i els que no dormen. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    4. 4. Horváth, K. i Plunkett, K. (2018). Punt de referència sobre la migdiada diürna durant la primera infància. Natura i ciència del son, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    5. 5. Nakagawa, M., Ohta, H., Nagaoki, Y., Shimabukuro, R., Asaka, Y., Takahashi, N., Nakazawa, T., Kaneshi, Y., Morioka, K., Oishi, Y., Azami, Y., Ikeuchi, M., Takahashi, M., Hirata, M., Ozawa, M., Cho, K., Kusakawa, I. i Yoda, H. (2016). La migdiada diürna controla la nit dels nens petits. Sleep Informes científics, 6, 27246. https://doi.org/10.1038/srep27246
    6. 6. Berger, R. H., Miller, A. L., Seifer, R., Cares, S. R. i LeBourgeois, M. K. (2012). Efectes aguts de la restricció del son sobre les respostes emocionals en nens de 30 a 36 mesos. Journal of Sleep Research, 21 (3), 235–246. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2011.00962
    7. 7. Tambini, A., Ketz, N. i Davachi, L. (2010). Les correlacions cerebrals millorades durant el repòs estan relacionades amb la memòria de les experiències recents. Neurona, 65(2), 280–290. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2010.01.001
    8. 8. Lam, J. C., Mahone, E. M., Mason, T. i Scharf, S. M. (2011). Els efectes de la migdiada en la funció cognitiva en nens en edat preescolar. Revista de pediatria del desenvolupament i del comportament: JDBP, 32 (2), 90–97. https://doi.org/10.1097/DBP.0b013e318207ecc7
    9. 9. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC i Adams Hillard, PJ (2015) . Recomanacions de durada del temps de son de la National Sleep Foundation: resum de metodologia i resultats. Salut del son, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    10. 10. Mindell, J. A. i Williamson, A. A. (2018). Beneficis d'una rutina d'anar a dormir en nens petits: son, desenvolupament i més enllà. Sleep Medicine Reviews, 40, 93–108. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.10.007
    11. 11. Jakubowski, K. P., Hall, M. H., Lee, L. i Matthews, K. A. (2017). Relacions temporals entre la migdiada i el son nocturn en adolescents sans. Medicina del son conductual, 15(4), 257–269. https://doi.org/10.1080/15402002.2015.1126595

Articles D'Interès